Алин@
08.10.2021 11:09
Дневник питания за 08.10.2021
Добрый осенний день, солнечный с раннего утра! Солнце разбудило
ранно, плэтому питание на целый день, готово, спешила, чтобы
погулять, вчера прошла 6000 т.шаг. , всем прекрасного настроения,
улыбаемся, Господа!😊😍🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 367 | 353 | 15 | 16 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп морковный |
250
|
70.3 | 2 | 2.5 | 9.8 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
130
|
105.4 | 19.2 | 3.2 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
96.7 | 2.1 | 3.8 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Итого | 796 | 371 | 24 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
75
|
208.3 | 4.9 | 7.8 | 30.7 |
| Итого | 75 | 208 | 4 | 7 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Паштет из белой фасоли 2 |
50
|
122.7 | 6.4 | 3.9 | 15 |
| Кукурузные отруби |
10
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Сырники 5% творог |
120
|
228.8 | 22.8 | 9.2 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 370 | 457 | 31 | 21 | 30 |
| Итого за день | 2008 | 1429 | 77 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Mushkanchik
08.10.2021 11:25
Какие симпатичные сырнички!!! Прекрасного солнечного дня и Вам!!!
Анна Зажогина
08.10.2021 11:31
Кексы тоже выглядят отменно. Посмотрела их состав и теперь мучает
вопрос: а как они на вкус?
Алин@
08.10.2021 12:40
Анна
Зажогина, сейчас проверю состав, иногда рецепт скелет сделаю а
потом редактирую , окей🌹
Алин@
08.10.2021 13:01
Анна
Зажогина, изменила, у меня была готовая смесь апельсинового
кекса, я добавила масло и молоко, яйцо. Но в кексы готовлю вместо
молока сок яблочный и апельсиновый, и масла растительное это у меня
постные, без яиц, получаются вкусные и добавляю бананы, а иногда
делаю с кабачком и зеленью, вообщим все вкусно !
Алин@
08.10.2021 13:05
Mushkanchik, спасибо, следила, только
уйдешь, всё , сгорели😊😇🥰
Алин@
08.10.2021 13:08
Какая тяжелая работа общепит, с 8 утра кручусь, а вчера еще
поготовку сделала, компот, кексы, желе, йогурт , милые дамы, желаю
вам здоровья, настроения, всем успехов! ❤🥺
Анна Зажогина
08.10.2021 13:13
Алин@,
спасибо, за ответ
Светлана
08.10.2021 13:13
Алин@,
интересные кексы. Сырники тоже надо будет как-нибудь сделать -
давно не делала. Или кабачковые оладушки с творогом - дома большой
кабачок лежит. Правда, любые оладушки редко делаю, так как
получаются обычно настолько калорийные (мука, масло), что
приходится даже от ежедневных орешков с кусочком горького шоколада
отказываться, чтобы калорий не перебрать. 
.
.
Алин@
08.10.2021 13:22
Анна Зажогина
08.10.2021 13:28
Светлана158см,ИМТ26,4, на антипригарной
сковороде жарьте, там нужна всего капля масла и калорий меньше
будет.
Светлана
08.10.2021 13:58
Анна
Зажогина, спасибо. У меня пока есть из агтипригарных только
старая сковорода, на которой покрытие видимо из первых
антипригарных и не так помогает, хотя пригорает и меньше, чем на
простой сковородке, в том числе чугунной. Недавно приобрела
мультипекарь - там насадки с антипригарным покрытием - пробовала
несколько раз, понравилось, только не нравится, что за один раз
мало спечь можно чего-нибудь. Вообще насадка для оладушек там тоже
есть, я только забыла про мультипекарь, когда печь оладушки
собралась. Надо будет попробовать что-то печь в нем всё-таки. А
новую сковородку покупать не хочется - папа и так ругается часто,
что посуды у нас много...
Алин@
08.10.2021 17:08
Светлана158см,ИМТ26,4, я всё собираюсь и
не получается, как хорошо, что купили, думаю , про вафли и как раз
можно печь оладьи овощные, ждем ваших рецептов и фото, спасибо🤗
Mushkanchik
08.10.2021 18:45
Алин@
08.10.2021 19:02
Светлана158см,ИМТ26,4, это замечательно,
когда посуды много, класс!🌹🌹🌹
Марина Листопад
08.10.2021 20:37
Алин@
08.10.2021 20:45
Марина Листопад
08.10.2021 20:55
Алин@
08.10.2021 20:58
Марина
Листопад, ☺😊🙋♀️🤩
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.10.2021 23:41
Алин@,ммм
какие нямняманые
Алин@
09.10.2021 09:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ , когда
готовлю, то вас вспоминаю, вы молоденькая, а какая мудрая и
трудолюбивая, как умело, все у вас получается, это желание и любовь
к людям, родным и близким! Оставайтесь такой всегда, здоровья,
вам🍵🍧🍪🥤🍯❤
, когда
готовлю, то вас вспоминаю, вы молоденькая, а какая мудрая и
трудолюбивая, как умело, все у вас получается, это желание и любовь
к людям, родным и близким! Оставайтесь такой всегда, здоровья,
вам🍵🍧🍪🥤🍯❤
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 17:32
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
