Алин@
10.10.2021 20:59
Дневник питания за 10.10.2021
Добрый воскресный день, всем хорошего вечера, по рациону
традиционно, ничего интересного, все как всегда. 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Паштет из белой фасоли 2 |
40
|
98.2 | 5.1 | 3.1 | 12 |
| Варенье из сливы |
45
|
129.6 | 0.2 | 0.1 | 33.4 |
| Итого | 277 | 454 | 9 | 13 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 300 | 151 | 21 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофелная котлета |
70
|
99 | 2.6 | 5.7 | 9.7 |
| Курица голень тушеная с кожей |
58
|
118.3 | 14.7 | 6.1 | 0 |
| Сельдь по шубой |
120
|
162.4 | 7.9 | 11.3 | 6.7 |
| Итого | 248 | 379 | 25 | 23 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 330 | 188 | 5 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 300 | 208 | 10 | 6 | 27 |
| Итого за день | 1455 | 1382 | 71 | 65 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Марина Листопад
10.10.2021 21:22
Да, как всегда вкусно, разнообразно, сытно 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 22:56
Алин@
10.10.2021 23:09
Марина
Листопад, немного не довольная, рационом, много ела, тяжело на
жкт, а рейтинг 69😇😊😉
Алин@
10.10.2021 23:10
★ Svetlana Sergeevna ★ 
[/user🌹🌹🌹
[/user🌹🌹🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 23:23
Марина Листопад
11.10.2021 00:04
Алин@,
ничего страшного, надо смотреть ЧТО организм получил в среднем за
неделю, хотя бы
Елена М
11.10.2021 05:54
Стабильность- это хорошо, но иногда нужно даже выйти за пределы.
Организм хорошо на это реагирует
Olga1959
11.10.2021 09:00
А мне понравились картофельные катлеточки,
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
