Алин@
29.10.2021 19:30
Дневник питания за 28.10.2021
добрый вечер, выхожу гулять и нагуливаю аппетит,, всем хорошего
вечера, доброй ,ласковой пятницы!:rose::ангел::ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
99
|
138.6 | 11.9 | 9.4 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 440 | 434 | 20 | 15 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
25
|
77.8 | 1.7 | 0.2 | 17.2 |
| Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Торт Фисташковый с Малиной [Dessert Fantasy] |
100
|
360 | 4.6 | 19.8 | 41 |
| Итого | 287 | 581 | 8 | 30 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 410 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
25
|
77.8 | 1.7 | 0.2 | 17.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
75
|
105 | 9 | 7.1 | 1.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 172 | 291 | 18 | 14 | 21 |
| Итого за день | 1811 | 1572 | 54 | 69 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена (имт 23.9)
29.10.2021 19:32
Я давно не работаю, но люблю пятницу по-прежнему )))
выздоравливайте,
здоровья!
Елена (имт 23.9)
29.10.2021 19:42
Алин@,
Спасибо!)))
