Алин@
31.10.2021 21:49
Дневник питания за 31.10.2021
Сегодня не сложился рацион, и даже не буду стараться до красивых
полосочек, торт не лёгкий, сыта. День так быстро пролетел, что
погулять не успела, в 17.30 уже темно. Всем доброго вечера! 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
81 | 5.5 | 6.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 474 | 383 | 16 | 16 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.5
|
14.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брюссельская капуста |
91
|
37.3 | 3.5 | 0.4 | 3.7 |
| Ёжики (говядина) рис |
200
|
219.6 | 12 | 10.4 | 19.6 |
| Суп овощной |
200
|
31.6 | 1.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 493 | 288 | 16 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тирамису Милано [Мирель] |
120
|
327.6 | 5.4 | 12.4 | 50.2 |
| Итого | 120 | 327 | 5 | 12 | 50 |
| Итого за день | 1690 | 1112 | 40 | 40 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Елена (имт 23.9)
31.10.2021 21:51
Алина, а вы для чего витамины принимаете? И какой период?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.10.2021 23:23
Ням))
Mushkanchik
01.11.2021 08:34
Елена (имт 23.9)
01.11.2021 12:59
Алин@,
Да, дома. Привыкаю к половой жизни))). На костылях сложно, так я на
четвереньках. Отлично жгутся калории! Настроение хорошее!)
Алин@
01.11.2021 18:07
Алин@
01.11.2021 18:07
Mushkanchik, 🌹🌹🌹
Елена (имт 23.9)
01.11.2021 18:10
Александр
01.11.2021 18:22
ну что ж бывают и дни перебора и недобора, только недобор легко
иправить а перебор просто останется проанализировать и идти дальше
к своим результатам, поэтому неотчаиваемся и это совсем не повод
для грустинки, выше нос))))))
Olga1959
01.11.2021 19:51
Как скромно начали: суп овощной и ужин тортик,что гости пришли?
Юлия Соколова
01.11.2021 23:08
Торты моя слабость тоже, НО только домашние, от магазинских
отказываюсь легко и не принуждённо )) что мне и помогает видимо ))
Алин@
01.11.2021 23:13
Юлия
Соколова, тоже откажусь от них, домашние это здОрово!👍👨🍳🤝💐🙋♀️
