Алин@
07.11.2021 21:30
Дневник питания за 07.11.2021
Добрый вечер, получился белковый день, всем доброго вечера.🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
113
|
80.9 | 2.5 | 1.9 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 543 | 300 | 10 | 12 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Итого | 45 | 37 | 2 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный минтай( филе) |
303
|
323 | 27 | 13.6 | 23 |
| Банановый пирог |
65
|
163.1 | 3 | 5.7 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
25
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 784 | 52 | 34 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 40 | 142 | 3 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 170 | 184 | 22 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1649 | 1449 | 91 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 22:54
Юлечка
08.11.2021 01:06
Хороший белковый день!!! 👍
Светлана
08.11.2021 04:25
💐
Елена (имт 23.9)
08.11.2021 07:25
Алина, у вас какие настройки диеты стоят? Смотрю у меня норма белка
90 гр.
Елена М
08.11.2021 09:13
Ну у Вас он белковый вышел по настройкам, а так...90 гр белка- это
нормальный день.
Mushkanchik
08.11.2021 19:46
Красиво по белкам! И по йоду, и по витамину С!!! 
Алин@
08.11.2021 22:32
Светлана158см,ИМТ26, 🌹🌹🌹
Алин@
08.11.2021 22:33
Mushkanchik, 🌹🌹🌹
