Дневник питания за 09.11.2021

Добрый день, утро солнечное, с едой справилась, пойду гулять:погуляла::rose:всем хорошего настроения!:D:exercise::good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	300	441	11	30	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Витамин С	0.5	14.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	229	130	0	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Курица голень куриная	75	152.9	18.9	7.9	0.3
Салат из печени трески (консервы)	35	126	2.8	12.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	465	296	22	20	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	98	67.6	0.7	0.2	16.9
Итого	98	67	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырники 5% творог	115	214.2	22.4	9.8	8.3
Итого	380	306	25	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	113	405.7	12	1.5	86.1
Итого	113	405	12	1	86
Итого за день	1885	1813	79	81	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 22:17

Алин@ 09.11.2021 22:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 10.11.2021 07:18

Каша перловая!) Ну и как? Только в детстве помню!)

Елена М 10.11.2021 07:30

Елена, я тоже ем перловку, но как гарнир, а не кашу. Очень даже вкусно, совсем не хуже риса

Алин@ 10.11.2021 12:33

Елена,в детстве не ела, а сейчас иногда готовлю, вкусно, замачиваю на 10 -12 часов и в мультиварке тушу , мне она нравится без добавок, а еще можно грибы, морковь, сельдерей, перец, и всё что угодно, вкусно . готовлю детям, любят, лучше чем гречку , я её называю "жемчужная", кушают. Широкая улыбка