Алин@

12.11.2021 19:09

Дневник питания за 12.11.2021

Добрый день, сегодня прогулка всего 2 км 650 метров, ккал 157 длительность 1 час, весь день смотрела фигурное катание Гран-при 20/21г.г. (женщины) получила огромное удовольствие , особенно в Канаде (Ванкувер) три прекрасные девочки Камила, Лиза, Алёна :rose::хорошо:, США Трусова Саша -:rose: умница вышла уверенная, красивая , справилась , не поняла про Токио сегодня наших не было на выступлении, травму получила на разминке Усачёва Даша, желаю ей выздоровления , всем набраться сил перед чемпионатом России, финал Гран-при и потом ОЛИМПИАДА:ура: УРА аааааааааааа:rose::dance: всем здоровья, настроения, уверенности :хорошо::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Итого	354	368	13	19	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Оладьи с отрубями	80	157.4	6	5	21.5
Хурма	203	136	1	0.8	31.1
Итого	283	300	7	5	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плов с индейкой	250	363	21.8	13	38.3
VITAMIN D3	3	0	0	0	0
Итого	453	365	21	13	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	310	126	1	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Итого	160	94	4	5	6
Итого за день	1560	1255	47	48	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 12.11.2021 19:49

Хорошо, когда день проходит с удовольствием. Я сегодня весь день почти смотрю сериал. И тоже с удовольствием. С улыбкой

Алин@ 12.11.2021 19:51

Инна (Винни), Дарю цветочек

Винни-Инна 12.11.2021 19:58

Алин@, чай со свежей мятой, корицей и лимоном и сериал. И ни о чем не думать. Чуть не забыла, еще маленькое шоколадное пирожное. Это прямо сейчас. С улыбкой

Алин@ 12.11.2021 20:01

Инна (Винни),красиво, Дарю цветочек

а я виноград красный 100 грам тоже под музыку и катание с)ела, но шоколадное пирожное ням ням)) Дарю цветочек

покупали или сами готовили?

Елена (имт 23.9) 12.11.2021 20:03

Самый красивый вид спорта по мне)

Винни-Инна 12.11.2021 20:03

Алин@, купила. Так надежнее Широкая улыбка

, всего 3 штуки в коробке, и маленькие они, чуть больше конфеты. Сама бы сделала 10 штук и больших.

Lucky 12.11.2021 20:05

В детстве смотрела фигурное катание, выросла перестала. Со спорта могу разве, что футбол посмотреть, и то очень редко.

Алин@ 12.11.2021 20:14

Lucky,футбол я тоже люблю смотреть, но у меня иногда от переживаний давление подскакивает, С улыбкой

смотрю и люблю танцы и гимнастику , обожаю балет Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 20:24

хорошего настроения Дарю цветочек

Алин@ 12.11.2021 20:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, вам, Светочка, настроения хорошего на выходные, какая у вас погода? у нас снег и сыро Плачу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 20:34

Алин@,благодарю Дарю цветочек

взаимно

морозный ветер, но солнечно сегодня было Дарю цветочек

Алин@ 12.11.2021 20:39

Инна (Винни), я такие маленькие видела во вкусвилле, шоколадные Заскучала

, сейчас остановилась, а то что то вес прибавился на +600гр. Дарю цветочек

Алин@ 12.11.2021 20:39

Елена,

Светлана 13.11.2021 01:21

Раньше соревнования по танцам тоже по ТВ показывали - смотрела... И я ещё любила выездку смотреть - там за нашу чемпионку мира Елену Петушкову на вороном коне по кличке Пепел болела. Сейчас эти соревнования вообще не показывают, как будто и не существует таких...

Алин@ 13.11.2021 22:57

Светлана158см,ИМТ26, 🌹🌹🌹🙏