Алин@
15.11.2021 18:47
Дневник питания за 15.11.2021
добрый день, сегодня у меня день пирогов, мяса не хочется ,
белков не набрала. Получается через день, гулять не могу
болит стопа, наступать больно, покраснение.:cry: Всем хорошей
прогулки и доброго вечера!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Икра Трески [5 Морей] |
50
|
60 | 6 | 3.8 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Итого | 398 | 269 | 10 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Картофель (На пару) |
120
|
87.4 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Пирог с яблоками |
45
|
97.4 | 2.4 | 2.8 | 15.4 |
| Пирог с луком и яйцом+сыр |
120
|
272.4 | 11 | 17.9 | 17.8 |
| Итого | 605 | 613 | 27 | 31 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 225 | 119 | 3 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1683 | 1052 | 41 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
