Алин@

19.11.2021 22:58

Дневник питания за 19.11.2021

Доброй ночи, всем, в юности и молодости, не было прыщей, а сейчас два на щеке , видимо не правильное у меня питание, чем лечить? Спасибо🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	278	221	5	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Минтай (Тушение)	135	89.1	19.8	1.1	0
Морковь (На пару)	20	6.8	0.3	0	1.3
Лук репчатый (На пару)	10	4	0.1	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	200	110	15.4	1.6	8.2
Итого	945	427	41	9	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	140	123	3	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	341	260	11	20	6
Итого за день	1704	1033	61	40	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 19.11.2021 23:17

Привет! Прыщи бывают по разным причинам. Например из-за проблем с кишечником

Алин@ 19.11.2021 23:21

Светланка, спасибо🌹

Алин@ 19.11.2021 23:24

Светланка, думаю после сладкого , тортики дигустировала, всякую хрень туда намешают , не моё это 💐

Светланушка 19.11.2021 23:27

Алин@, больше овощей в таких случаях

Алин@ 19.11.2021 23:32

Светланка, спасибо, овощи могу только тушеные, такие живот болит 🌹

Светланушка 19.11.2021 23:33

Алин@, тогда пора к гастроэнтерологу

Алин@ 19.11.2021 23:36

Светланка, сейчас лучше не ходит, другие будут проблемы, куплю
Что нибудь в аптеке , например альмагель? Омез🌹

Olga1959 19.11.2021 23:51

Хочется сказать, это перед критичискаими днями

Алин@ 19.11.2021 23:54

Olga1959, это точно😅

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 00:07

убрать пищ.красители и жареное+пропить цинк Дарю цветочек

Алин@ 20.11.2021 00:10

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, цинк куплю, жареное не ем, а пищевые красители ???

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 00:23

Алин@,да...пищевые...меня бывает на них обсыпает...подумала может тоже...еще может на сахар и цитрусы...

Светлана 20.11.2021 01:16

И витаминов многих не хватает...

Елена М 20.11.2021 08:01

Алин@, тортики не рекомендуются никому, а тем более тому. кто пытается сбросить лишний вес. Если так хочется сладкого, то попытайтесь сделать какую-то домашнюю вкусняшку, из тех продуктов, которые знаете. И , например, заменить муку высшего сорта на цельнозерновую, или другую. Жирный крем на нежирный йогурт. И главное правило-не давите прыщи и всё пройдет Дарю цветочек

Алин@ 20.11.2021 12:53

Елена М, но я покупала без сахара, лайт, диетические , думаю жиры у меня бушуют, сдам на холестерин, масло каждый день сливочное по 5,6 гр, ела 🤷‍♀️

Алин@ 20.11.2021 12:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, мандарины ела , я думаю или не хватка из группы витаминов В , или витамина Д и цинка🤷‍♀️

Алин@ 20.11.2021 12:56

Светлана158см,ИМТ26, спасибо, химические не хочется уволекаться, а продуктами не наешь , сейчас растительеыми маслами буду рацион обогащать.🌹💐

Елена М 20.11.2021 13:15

Алин@, они пишут, что диетические. Надо смотреть что написано в составе. И 5 гр сливочного масла немного, его тоже надо. Правда я давно не ем Широкая улыбка

Мирабелла 20.11.2021 13:28

Алин@, надо, и правда, состав читать. Чтобы выманить у людей деньги, производители на какие-тодько ухищрения не идут)) Ну и покупатели тоже молодцы, занимаются настоящим самообманом, покупая такие продукты. Иногда смешно читать даже сочетания слов "диетический" и название продукта, потому что это абсурд) Отсутствие сахара - ещё не признак диетического продукта.

Татьяна!!! 20.11.2021 14:50

Алин@, вот от выпечки производственной такое и бывает.
Всякие усилители вкуса и трансжиры

Алин@ 20.11.2021 17:42

Елена М, в составе в основном идут сыры жирные , это как раз и плохо , уж лучше крем из сливок 10 % жирности. Спасибо🌹💐

Алин@ 20.11.2021 17:46

Мирабелла, не верю напишут, что самое лучшее, а реально не пойми что, никто не проверяет. Конечно дома всё надо готовить, но времени нет, вот и решила помочь себе, возможно немного, а я зачастила. Спасибо🙏❤

Яна 20.11.2021 17:52

Маску часто носите? У меня тоже стали появляться полтора года назад. Четкая закономерность - стоит маску хотя бы на 15 минут надеть, жди прыщ.

Алин@ 20.11.2021 17:52

Татьяна+++, 🤗💕💐

Алин@ 20.11.2021 17:54

Яна, нет очень редко, это не от маски, хотя у меня тоже раздражение от нее, сшила свою, спасибо💞💐

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 18:58

Алин@,возможно Извини!

Мирабелла 20.11.2021 20:14

Алин@, да, это печально что не хватает времени для готовки, сам ты реально можешь проконтролировать, что, да как и будешь знать, из чего состоит)

Алин@ 20.11.2021 20:22

Мирабелла, 🤗🌹

Светлана 20.11.2021 21:09

Алин@, мы всё состоим из химических соединений - простых и сложных. И есть соединения, которые необходимы для организма, а есть, которые вредны для него. И те, которые ему необходимы, надо добавлять в любом виде - с продуктами или с аптечными препаратами, главное, чтобы организму их хватало для нормальной работы💐.

Светлана 20.11.2021 21:20

Алин@, я с Китая заказала многоразовые белые трикотажные, со швом спереди которые и без резинок, очень мягкие. Боялась, что сыпаться будут, но нет - практически каждый день стираются и как новые. И на ушах совсем не чувствуются, как те, что с резинками. Не знаю, насколько они эффективны по сравнению с одноразовыми аптечными, но носить их легче для тела. Свои тоже шила, но с резинками, а с резинками за ушами у меня часто раздражение возникает. Поэтому после того, как получила китайские с Али, свои носить практически перестала.

Алин@ 20.11.2021 21:33

Светлана158см,ИМТ26, 🌹🌹🌹🌼🌻🌼🌷💐

Алин@ 20.11.2021 21:39

Светлана158см,ИМТ26, да, жизнь это сплошная химия, физика , сдам анализы и станет ясно ,что пить , чего не хватает так верить полосочкам не могу, вижу что не всё точно в програме . Спасибо🌹

Алин@ 20.11.2021 21:41

Елена М, прыщи намазала серной мазью, подсохли и не зудят. Думаю от жирного, не натуральный жир в тортиках лайт.

Ok-sana 20.11.2021 21:43

Просто хоз. мылом на ночь натрите

Светлана 20.11.2021 21:52

Алин@, вообще лучше сначала по дневнику наладить поступление всех элементов, а потом уже проверить анализы - тогда видно будет, какие элементы организм усваивает меньше, чем их поступает - по разным причинам. У меня, например, уверена, что фолиевая кислота (В4) усваивается хуже из-за принимаемых мной постоянно лекарств. Тоже интересно потом сдать анализы, только не знаю, делают ли такие у нас в поликлинике сейчас. Да и ходить в поликлинику сейчас лишний раз не хочется из-за пандемии...

Алин@ 20.11.2021 21:54

Ok-sana, не переношу запах мыла , спасибо🌹

Алин@ 20.11.2021 22:01

Светлана158см,ИМТ26, у нас сейчас на спад идёт , вчера я смотрела заболевших 3400 , возможно на следующий неделе пойду в инвитро у меня там скидка есть сдам на холестерин расширенный и ТТг , спрошу что еще у них есть из программ. 🌹

Яна 20.11.2021 22:01

Алин@, можно попробовать ещё ацетилсалициловую и цинковую мази. Это ингредиенты практически всех средств от прыщей.

Светлана 20.11.2021 22:07

Алин@, так программа холестерин в пище тоже может показывать. Он в животных жирах содержится и в яйцах тоже много (я когда яйцо съём, то у меня в дневнике холестерин зашкаливает). Поэтому тем, у кого холестерин повышен, обычно рекомендуют молочные и мясные продукты есть с пониженным содержанием жира. Только холестерин в основном в самом организма вырабатывается - можно вообще животных жиров не есть, а он при этом может быть повышен. Есть общий, а есть "плохой" и "хороший", как обычно в народе называют. У меня общий немного повышен и врач для снижения холестерина в крови посоветовал клевер пить... А папа уже лекарства пьет - у него серьёзный атеросклероз сосудов нижних конечностей. Здоровья Вам💐.

Алин@ 20.11.2021 22:08

Яна, спасибо, куплю а сейчас только настойка календулы и серная в холодильнике. 🌹уже лучше стало после серной мази., хотя бы не зудит кожа. 🌻🌼🏵🌹

Алин@ 20.11.2021 22:11

Светлана158см,ИМТ26, сейчас посмотрю где посмотреть? Не нашла холестерин в програме, да я яиц много ела и ем. Сегодня купила обезжиренный творог. Что то не верю , правда, что он полезен.🌹

Светлана 20.11.2021 22:20

Алин@, я обезжиренное сейчас ем только когда жиров в рационе уже набрала много. А так с небольшим содержанием жира полезнее. Молоко покупаю 1,5%, а творог 5%. А по поводу холестерина в программе - справа от витаминов нажми квадратик и там найди холестерин и сохрани в дневник. Я так же необходимые незаменимые аминокислоты ввела - программа их тоже считает, но нормы я сама в интернете нашла и ввела, так как в программе их не было.

Алин@ 21.11.2021 12:33

Светлана158см,ИМТ26, спасибо🌝