Алин@
22.11.2021 22:11
Дневник питания за 22.11.2021
Добрый вечер, появилось окно свободное , насладжаюсь фигурным
катанием, чуть растроилась за Михала Коляду , 2 ое место, чуть чуть
не получилось, спорт сложный , молодец ✌🌹 сейчас смотрю танцы на
льду.🎊🎉🎈⛸ по рациону тоже сложилось, не плохо, рейтинг вытянула до
80 без доп. Витаминов🖼🎭🪢Всем спок. Ночи, приятных снов,🎎🎇🎆✨🎑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 0.7 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
20
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 400 | 280 | 9 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курица голень куриная |
85
|
173.3 | 21.4 | 8.9 | 0.3 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
250
|
78 | 7 | 3.3 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 625 | 471 | 32 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 273 | 166 | 5 | 12 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
75
|
54 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Холодец ( говядина) |
60
|
58.3 | 5.5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 215 | 193 | 20 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1693 | 1232 | 69 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.11.2021 03:08
Елена М
23.11.2021 08:05
Я не очень люблю фигурное катание, но не сам вид спорта, а как и в
гимнастике, оценка правильности судьями. А судьи и ошибаться могут,
и специально ставить другие оценки. Вспомните как засудили Слуцкую.
Алин@
23.11.2021 23:57
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
