Алин@

29.11.2021 20:21

Дневник питания за 29.11.2021

добрый день, сегодня жирный день получился, налетела на сметану, да и сырники из 5% творога, возможно мало жиров 54 гр, в день?? Всем хорошего вечера, у нас осень :(капает дождик ,темно, сыро и противный ветер, даже не погуляешь:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Итого	304	367	11	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом (шейка свиная)	250	395	15.8	27.8	20.3
Куриный бульон	220	49.7	10.3	0.9	0.2
Хлеб из овсяный хлеб	28	75.3	2.4	1.2	12.5
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Шиповник	250	13	0.3	0	2.8
Итого	873	616	28	29	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	120	218.3	23.6	9.6	8.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	170	299	24	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	350	57	1	0	11
Итого за день	1787	1382	67	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.11.2021 20:24

ням...сырники...буду делать уже когда сливки привезут Широкая улыбка

Алин@ 29.11.2021 20:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,ого на сливках Идея

Елена (имт 23.9) 29.11.2021 20:34

Я сегодня сделала мандариновый пирог в сковородке под крышкой. Перевернула, мандарины чёрные, вкус отвратительный. Вареные цитрусовые. А так красиво а инста заманивали))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.11.2021 20:38

Алин@,с сливками есть буду Дразнюсь

Елена М 29.11.2021 20:38

Нормальный рацион, только вы же не на Кето, то куда больше 64 грамм жира?

Надежда 29.11.2021 21:07

Нормально 54 г жиров, если у вас сбалансированное питание. Я обычно стараюсь до 50г держать жиры. Заметила когда холодно, мне хочется чего-то жирненького, поем разок и больше не надо.

Алин@ 29.11.2021 22:05

Елена М, спасибо, буду держать 50, 54 а сегодня переела🌝

Алин@ 29.11.2021 22:06

Надежда, спасибо, думаю если так питаться, то вес подскочет, все калорийное ем. 🤗❤🎁

Светлана 30.11.2021 02:38

Елена, у нас дома мандарины и так уходят - только успеваю таскать из магазина. В магазин хожу где-то через день, и каждый раз 4-6 кг только мандаринов тащу, не считая молока, которое папа тоже любит, и других продуктов. Сейчас уже лёгкую складную сумку-тележку купила ходить в магазин, а то проблемы с коленными суставами есть. Папа без мандаринов не в своей тарелке себя чувствует - до 2 кг в день съедает. Однажды даже за полдня больше 3 кг съел. Он днём сейчас или спит, или смотрит ТВ и мандарины ест😊. А мне их врачи не разрешают😟.

Olga1959 30.11.2021 07:02

Елена, вот это дааа

Olga1959 30.11.2021 07:05

Алин@, я тоже заметила холодно пошёл жир и выпечка,вес тот же но живот выпячевается ,надо прекращать это моё безобразие

Елена (имт 23.9) 30.11.2021 08:03

Светлана158см,ИМТ26, Мы тоже много покупаем, поэтому решила пирог. Масло сливочное только потратила)))

Светлана 30.11.2021 08:21

Елена, я масло сейчас почти не ем - если только пельмени когда сварю, то Вологодского добавляю - в морозилке всегда лежит для такого случая. Недавно купила силиконовые формочки и сделала кексы, где в рецепте немного сливочного масла было, так они такие калорийные оказались... Потом пробовала такие кексы сделать без масла, но они моему организму чем-то очень не понравились - плохо было. Больше не стала делать. Вообще выпечку сейчас практически не ем.

Елена Петрова 30.11.2021 08:22

Olga1959,я думала у меня одной живот прибавился.

Olga1959 30.11.2021 09:43

Елена Петрова, ну вот оказывается как

Александра 30.11.2021 10:42

Умнас сегодня ветер не то,что противный,а ураганный и пронизывающий...что творится в природе?...

Винни-Инна 30.11.2021 10:55

У нас несколько дней тоже была такая погода, как вы описали, а сегодня солнышко. Ура! Можно пойти в парк погулять, белок покормить. Светлана (Светлана158см,ИМТ26) написала, что сегодня День юбки. Надену по такому случаю юбку. Это будет впервые за полгода, почти событие. С улыбкой

Алин@ 30.11.2021 15:33

Елена, жаль, можно мандарины в натуральном виде скушать, это уж точно вкусняшки, хорошего дня!❤

Алин@ 30.11.2021 15:37

Светлана158см,ИМТ26, конечно запах мандаринов манит, терпите, нельзя значит не будем нарушать, у нас ураганый ветер и метель сегодня сижу дома, а в магазин правильно ,что с сумкой на колесиках уже трещат суставы, вмё тяжёлое молоко, овощи, фрукты здоровья вам с папой, всего хорошего!💞🙋‍♀️

Алин@ 30.11.2021 15:39

Инна (Винни), ❤🌹🌝🤗

Светлана 30.11.2021 16:05

Алин@, спасибо. А у нас сегодня снега нападало - до сих пор дворники разгребают💐.