Дневник питания за 02.12.2021

Добрый вечер, пришлось банан включить в рацион, чтобы улучшить баланс калия и натрия, икра минтая баланс нарушила , совершенно не солёная была, вкусная, купила рыбу макрурус , увидела фото в интернете, действительно тупорылая , не очень, минтай вкусней. Всем спать🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Блинчики	140	237.3	10.9	8.1	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Итого	381	490	17	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	50	142	9.6	11.2	0
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Макрурус тупорылый	100	68	13.3	1.6	0
Рис отварной	100	15.2	0.3	0	3.4
Итого	648	322	31	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	62	2	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	220	94.6	1.5	1.8	18
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	469	408	31	7	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2108	1377	82	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 00:25

Елена М 03.12.2021 07:18

Банан довольно полезный продукт, в нем калия много. Я делаю пудинг из банана, кефира 1%, имбиря и семян чиа. Вкусно, полезно и омега 3. Можно вместо чиа добавить семена льна. Они в виде каши продаются в Пятерочке, перемолотые

Елена (имт 23.9) 03.12.2021 07:25

Ностальжи по икре минтая! С маслом и хлебом!)))

Алин@ 03.12.2021 10:15

Елена М, спасибо🌹

Алин@ 03.12.2021 10:15

Елена, 🌹🌹🌹

Анна 03.12.2021 13:29

Вес реально с 65 до 60 упал так резко?😳

Анна 03.12.2021 13:30

Икра наверно предполагается, что солёная. А ваша видимо не особо солёная, тогда в ней и натрия меньше должно быть, чем мзр выдаёт

Алин@ 03.12.2021 15:40

Анна, добрый день, сегодня утром, шок, вес 57.4 а через час 58.4 не пойму это весы сломались?😳может батарейка села, но я похудела это видно глазом, вчера тодько подумала надо себя замерить? Новогодние чудеса🤗😁

Алин@ 03.12.2021 15:43

Анна, да, в МЗР всё очень соленое, ч иногда убираю натрий в продукте, если у меня слабосолёное или рецепт готовый беру из МЗР спасибо🌹