Дневник питания за 09.12.2021

Доброй ночи, сегодня день мой, ела, что хотела, гуляла в лесу , погода зимняя красивая, мороз и солнце день чудесный.🌝😊🤗❄❄❄🌲🌲🌲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	65	206.7	14	16	1.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	250	264	15	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец ( говядина)	193	187.4	17.6	13.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	343	314	19	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	250	137.5	19.3	2	10.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Итого	466	270	19	16	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь т/ж не соленая	50	45.8	3.2	3.4	0.6
Картофель обжаренный в масле	80	104.6	1.5	5.5	12.2
Печень куриная (Тушение)	72	92.2	13.7	4	0.5
Индейка, шейки, только мясо	40	50	6.6	2.4	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	542	307	25	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	150	204	22	10	5
Итого за день	2191	1425	102	75	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 23:03

Светлана 10.12.2021 04:44

Устаёшь иногда соблюдать всё нормы и просто ешь, что хочется. У меня так тоже иногда бывает💐.

ягодка 10.12.2021 07:36

❄️☀️Чудесно!

Алин@ 10.12.2021 08:58

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 😘🌲☃️

Алин@ 10.12.2021 08:58

Светлана158см,ИМТ26, 🌹🌝⛄🌲☃️

Алин@ 10.12.2021 08:58

rakita-tina, 🌹🌝⛄🌲☃️🧸

Елена М 10.12.2021 09:02

ОО, у Вас белков прибавилось, а углей убавилось...Это хороший знак Хорошо

Алин@ 10.12.2021 09:04

Елена М, спасибо, набросилась на жирное, сегодня утром горечь во рту, видимо от холодца🥰🙂

Елена М 10.12.2021 09:09

Алин@, У меня есть проблемы с желчным, но (тьфу, тьфу) без симптомов, поэтому я жиров опасаюсь. Кето даже пробовать не собираюсь, как ни хвалят

Алин@ 10.12.2021 09:19

Елена М,,желчного нет уже, но жирная пища не для меня, день два и потом на воде неделю, печень не любит.

Mushkanchik 10.12.2021 09:19

Побольше таких дней! С улыбкой

Алин@ 10.12.2021 09:21

Mushkanchik, ❄😉🌹🌝⛄🌲☃️🧸

Елена М 10.12.2021 09:26

Алин@, А я стараюсь и не есть жирное. Просто тяги к такому нет. Раньше ела бекон или что-то такое, как бутерброд. А сейчас уже отвыкла...Ни хлеб не ем, ни всякие колбасности

Алин@ 10.12.2021 10:27

Елена М,хорошо, Дарю цветочек