Алин@
10.12.2021 20:10
Дневник питания за 10.12.2021
Добрый вечер, сегодня небольшая разгрузка после вчарашнего
перебора, всем отличного вечера, кушайте полезное и
вкусное🥰🌲☃️⛄🧸🌝🌹😉❄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 252 | 148 | 7 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 293 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пельмени домашние(индейка) |
105
|
180.6 | 13.9 | 6.9 | 15.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Булочка с корицей |
43
|
146.5 | 2.2 | 6.5 | 20.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Рис отварной |
60
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 474 | 386 | 17 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сырники 5% творог |
55
|
104.9 | 10.5 | 4.2 | 5.9 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
55
|
88 | 9.3 | 5 | 1.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 690 | 386 | 32 | 17 | 22 |
| Итого за день | 1709 | 965 | 58 | 40 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Елена М
10.12.2021 20:36
Странно у Вас как-то...Ну на мой взгляд. Ограничиваете нормальную
еду, но продолжаете есть булки и хлеб...И, по еде, такое
впечатление, что кусочничаете. Кусок того, кусок сего...Не для
нотаций, а просто как вопрос от худеющего худеющему...
Алин@
10.12.2021 21:00
Елена М,
если я исключаю хлеб и макароны, мне больше есть нечего, бобы
нельзя, капусту нельзя, жиры нельзя, овощи свежие нельзя, , ржаной
хлеб и отруби нельзя, орехи нельзя, на молочке разнесеть ого го ,
лук чеснок в свежем виде нельзя, редис, репа, редка, капуста
квашенная, сельдерей и т.д 😊😇🌹🌹🌹
ягодка
10.12.2021 21:53
А горячая булочка с корицей объедение
Светлана
10.12.2021 22:22
💐💐💐.
Алин@
10.12.2021 22:24
Светлана158см,ИМТ26, 🌹🌹🌹
Алин@
10.12.2021 22:31
rakita-tina, нет не очень, тесто
покупное, свои , да вкусные🙂🌲🌹
