Алин@
14.12.2021 18:43
Дневник питания за 14.12.2021
Сегодня не до рациона, не планировала и что вышло, 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.7 |
| Паштет из белой фасоли 2 |
60
|
147.2 | 7.7 | 4.6 | 18 |
| Итого | 300 | 275 | 15 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Запеченое яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 225 | 368 | 5 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
245
|
95.6 | 8.1 | 3.7 | 8.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
60
|
120.6 | 14.1 | 6.7 | 0 |
| Итого | 502 | 454 | 32 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье домашнее |
15
|
58.5 | 1 | 3 | 6.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 58 | 1 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сырники 5% творог |
100
|
190.7 | 19 | 7.7 | 10.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 395 | 203 | 19 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2017 | 1437 | 74 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Елена М
14.12.2021 18:52
Все бы было просто отлично, вот только Сникерс некстати
подвернулся)))
Анна
14.12.2021 23:56
Для не запланированного дня, вышло очень даже хорошо)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 01:04
угли 
Алин@
15.12.2021 14:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да неделю
отставли, вчера норму взяла🌝☀️🌞🌜🌛⭐
, да неделю
отставли, вчера норму взяла🌝☀️🌞🌜🌛⭐
Алин@
15.12.2021 14:13
Светлана158см,ИМТ26[/user день энергичный, калории были нужны🌝🌞☀️🌜🌛
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 16:59
