Дневник питания за 15.12.2021

Доброй ночи,🌛 всем приятных снов,🌞 сегодня витаминов мало, низкий ретинг, но сытый получился рацион.🎄🎄🎄🎃🎉🎎🎊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Каша молочная дружба пшено, рис	160	89.1	3.7	2.7	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	515	134	5	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикаделками мясные	200	319.4	31.4	18.4	6.2
Фарш с луком на масле растительном	80	168	12.2	12.8	1
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Итого	430	559	46	31	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Галеты	28	110	2.7	2.9	18.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	378	336	28	14	23
Итого за день	1823	1030	79	49	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.12.2021 23:55

Что-то не спится

Анна 16.12.2021 00:08

Наверно белки насытили.
Меня белки насыщают обычно хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.12.2021 00:22

здорово

Светлана 16.12.2021 01:44

Рацион в целом неплохой, но витаминов с минералами конечно..... Почти нет...

Алин@ 16.12.2021 13:31

Екатерина,последнее время засыпаю не в 22.00 а в час ночи, сбилась с пути Дарю цветочек

Алин@ 16.12.2021 13:32

Анна,Да думаю так ничего не хочется даже вкусного Широкая улыбка

Алин@ 16.12.2021 13:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,спасибо

Алин@ 16.12.2021 13:32

Светлана158см,ИМТ26,видимо хватает ничего не хочется или погода влияет у нас +2 Дарю цветочек

Екатерина 16.12.2021 14:04

Алин@, вот и я☹️

Светлана 16.12.2021 15:01

Алин@, организм Ваш, и Вы решаете, сколько чего ему давать... А для себя я поставила высокую цель - добиваться не только нормальных КБЖУ и другого, но и достаточное количество витаминов и минералов. Выявила, чего не могу чаще всего добиться продуктами и купила несколько тщательно подобранных добавок. И добилась, что у меня уже средний за месяц рейтинг 100%. И это меня радует. Бывают сбои, конечно, - мы же живые люди, а не запрограммированные роботы, но в целом стремлюсь к нормальному снабжению своего организма. Удачи и здоровья Вам💐.