Алин@
16.12.2021 21:48
Дневник питания за 16.12.2021
Добрый вечер, сегодня вечером у нас прошёл быстрый, красивый
снегопад, снежинки оооочень крупные летели, супер , всем красивого,
уютного вечера! спасибо ,всем ,кто пишет и читает🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Блинчики |
130
|
242.1 | 9.5 | 8.1 | 32.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 395 | 312 | 11 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
60
|
42.6 | 2.6 | 0.6 | 7.1 |
| Кальмар (Варка) |
90
|
82.5 | 14.7 | 1.8 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Утка домашняя, только мясо |
65
|
87.8 | 11.9 | 3.9 | 0.6 |
| Итого | 567 | 438 | 40 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мандарин |
28
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 38 | 70 | 2 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп молочный вермишель |
100
|
76.3 | 3.3 | 3.1 | 8.6 |
| Галеты |
16
|
62.9 | 1.6 | 1.6 | 10.5 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 436 | 277 | 25 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1936 | 1099 | 79 | 42 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
65
Елена
16.12.2021 21:56
И у нас пушистый ночной снег,чистый прямо серебристый!Праздник к
нам приходит...
Екатерина
16.12.2021 21:57
А у нас зеркальная земля😪а мне завтра в центр, очень боюсь за свои
кости, и так вся переломана☹️
Винни-Инна
16.12.2021 22:11
А мы ждем завтра нудный дождь на весь день. 
Алин@
16.12.2021 22:15
Инна
(Винни), дождь,😮 вот чего ,а дождик не хочу, может пронесет
тучу🙂
Винни-Инна
16.12.2021 22:19
Алин@, и
я его не хочууу!
Екатерина
16.12.2021 23:57
Ol,
ga1959, я выставляла😊, ещё раз, не совсем удачный ракурс 
Татьяна
17.12.2021 00:09
А я хочу лето!🙂 Единственное, что мне помогает пережить зиму, так
это знание что впереди будет лето😄
Марина 987
17.12.2021 00:10
С Юбилеем ,счастья и здоровья ,добиться своей цели .!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 01:16
мало кк сегодня
Светлана
17.12.2021 05:19
А у нас сегодня снег таял❄... А вчера во дворе елку поставили🌲.
Анна
17.12.2021 05:30
И вам отличного дня 🎄
Елена (имт 23.9)
17.12.2021 07:01
Обожаю пушистый снег! Всегда тепло в это время)
Екатерина
17.12.2021 07:40
Марина
987, большое спасибо! 🥰
Екатерина
17.12.2021 07:46
Елена М,
а я на новый год когда-то по молодости оказалась в больнице, были в
гостях, я решила повыпендриваться и показать шпагат, я
тренировались, но до конца не садилась, а тут выпитых 100 грамм,
скользкий линолиум и капроновые чулки, в общем я полностью села на
шпагат, а встать не смогла, так меня в раскорячку и забрали в
больницу, потом две недели отходила, бедра внутри чёрные были!
Алин@
17.12.2021 10:24
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да ночью в
24.00 захотелось есть, с,ела 15 грамм белого хлеба уже рука
потянулась за сгущёнкой , но во время включила мозг🤤😪🤷♂️
, да ночью в
24.00 захотелось есть, с,ела 15 грамм белого хлеба уже рука
потянулась за сгущёнкой , но во время включила мозг🤤😪🤷♂️
Алин@
17.12.2021 10:25
Светлана158см,ИМТ26, ждём фото ёлки при
возможности, доброе утро🌲💐
Елена (имт 23.9)
17.12.2021 10:46
Алин@,
Спасибо!)))
Александра
17.12.2021 17:39
Елена М,
ага,до -35)))
Елена М
17.12.2021 17:47
Александра, ну..у нас вроде такое пока
не обещали))) 
Александра
17.12.2021 17:49
Елена М
17.12.2021 17:51
Александра, ну просторы у нас большие,
где-то и -50)))
Александра
17.12.2021 18:01
Елена М,
это по Ногинскому району МО)обещают.Восток области)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 18:20
Алин@,ночером лучше яйцо вареное или
белок или салат...кефир с отрубями еще...
Елена М
17.12.2021 18:29
Александра, видимо в разных районах по
разному. посмотрим что будет. Во всяком случае в Московской области
и больше морозы были. Благо, что снега достаточно
Я на
шпагате растянул под коленкой, так года три давало знать.
Александра
17.12.2021 20:17
Елена М,
ооо,это точно!
Алин@
17.12.2021 20:23
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо,
светлана, яйцо утром ем и довольно часто, вечером тянет на молочку,
где то читала, что для кальция имено вечером надо кушать молочку,
может так и есть, как 19.00 хочу молоко! Буду прислушиваться к
себе, молоко купила 1.5 с витамином Д 🤗🤔😍
, спасибо,
светлана, яйцо утром ем и довольно часто, вечером тянет на молочку,
где то читала, что для кальция имено вечером надо кушать молочку,
может так и есть, как 19.00 хочу молоко! Буду прислушиваться к
себе, молоко купила 1.5 с витамином Д 🤗🤔😍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 20:47
Алин@,здорово
Екатерина
17.12.2021 21:55
Сергей
Потапов, две недели больничный, а потом не помню, лет 40 назад
было 😊
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
🎄🎄🎄