Дневник питания за 17.12.2021

Добрый вечер, кушала спонтанно, опять беготня, удивительно, что угли не вырвались вперед🙂, сгущёнку вспомнила, блинчики,🤦‍♀️ сегодня всё тает и на улице весна! Всем прекрасного вечера!🌺🌷🌸💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	293	238	11	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	35	24.8	1.5	0.3	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Паштет из белой фасоли 2	40	98.2	5.1	3.1	12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Котлета мясо индейки	105	142.4	17.4	3.5	9.7
Сок мандариновый	25	11.3	0.2	0.1	2.5
Итого	631	476	29	21	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	80	144.8	6.1	4.2	20.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Итого	380	295	11	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	220	85.8	7.3	3.3	6.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Куриная голень отварная без кожи	55	75.4	12	2.6	0
Итого	583	292	24	11	23
Итого за день	2087	1303	76	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 17.12.2021 20:26

Да всё не так плохо, поэтому и не вырвались👍

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 20:26

Брокколи с цветной капустой! Отличный рацион!

Алин@ 17.12.2021 20:28

Елена, ещё зелёный горошек лежал с ними на тарелке, 🤗

Татьяна 17.12.2021 20:31

Мммм, блинчики 😋 - вкуснотища! Частенько их готовлю для своих близких, но сама с большим трудом ограничиваю себя малым количеством.

Алин@ 17.12.2021 20:33

Елена М, я в ступоре , что готовить на завтра? Внучка утром , опять каша?! Сыр не кушает, яйца тоже, сейчас перешла на мясо , гарнир не хочет а только котлетку и курицу, пельмени, ох, тыкву купила, говорю кашу с тыквой сварим, нет! Но на завтра баклажаны заказала😂

Алин@ 17.12.2021 20:35

Татьяна, блинчики не калорийные, можно из любой муки приготовить , кушайте!

Елена М 17.12.2021 20:46

Алин@, сырники

Анна 17.12.2021 20:52

Весна это прекрасно 😀 😍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.12.2021 21:10

Татьяна 17.12.2021 21:32

Алин@, да, если в меру, то конечно можно😉

Алин@ 17.12.2021 21:56

Елена М, перестала кушать сырники, только творог детский да немного сахара добавить, незнаю🤔 любит манную кашу , но кпждый день ее готовить не будешь, сегодня творог, какао, кашу овсянную не стала, в обед овощи и котлеты, на полдник чай и печенье, а на ужин голень куриную и всё больше говорит не хочу😁😉фрукты перестала кушать, морковку тоже. Свеклу есть но ее два раза в неделю и всё🥰 картофель тоже нет, пюре нет, завтра утром пельмени предложу😒😏

Анна 18.12.2021 00:38

Блинчики сегодня были у меня😅чем кормить детей-вечная проблема. Я всегда придумывала, что мясо из жирафа или какие-то волшебные каши из цветов и суп из апельсинов (тыквенный) ели….хоть и кривились

Olga1959 18.12.2021 06:13

Я блинчики не хочу ,а вот как пожарю для внучат ,то сразу таскаю как маленькая,лучше не жарить ,да и ещё я люблю горячие с сковородки,называется себе во вред