Алин@
21.12.2021 15:35
Дневник питания за 21.12.2021
добрый день, баланс калия и натрия в норме, жирные кислоты тоже,
чуть вышла из рациона в желтом варианте, мороз на улице
, прибавила масла:D:rose::) вообще физ нагрузку надо
увеличить, обленилась :ogle:всем отличного
вторника дата 21.12.21 загадываем желанья в 21,12:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 558 | 155 | 7 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 158 | 49 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Суп бульон говядина грудинка |
220
|
119.9 | 7.3 | 6.8 | 6.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морс брусника |
220
|
28.8 | 0.4 | 0.2 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 726 | 582 | 24 | 27 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
36.5 | 2.5 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
60
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 216 | 139 | 9 | 5 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
250
|
97.5 | 8.3 | 3.8 | 7.8 |
| Итого | 400 | 154 | 9 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 135 | 169 | 9 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2393 | 1312 | 68 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Светлана
21.12.2021 15:37
Хорошо, загадаю👍😊💐. О продолжении истории с газовой колонкой:
сегодня звонили из нашего Горгаза и интересовались, есть ли у нас
сейчас к ним претензии - им запрос от депутата, которому я писАла
поступил😊.
Екатерина
21.12.2021 15:41
Одно желание - быть здоровой!
Елена М
21.12.2021 15:59
Светлана158см,ИМТ26, вот как начинают
работать, когда пистон в попу вставят
Татьяна
21.12.2021 16:38
Хороший рейтинг👍🙂
Olga1959
21.12.2021 17:53
А вы как серыми пьёте перепелиные,тк я купила и не как не начну,они
полезнее куриных и сколько надо съесть?
Винни-Инна
21.12.2021 18:02
Ничесе, какой сегодня день! Поставила будильник, чтобы не
пропустить момент для загадывания желания. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.12.2021 19:56
хорош рейтинг
и я лентяйка
и я лентяйка
Нетаната
21.12.2021 20:10
О, хорошо, что напомнили, надо точно загадать через час желание, да
не одно, а двадцать одно как минимум 😂
Алин@
21.12.2021 20:30
Винни-Инна, 🎄🤗💐🌲🎄🎊🎄🌹
Алин@
21.12.2021 20:38
Светлана158см,ИМТ26, Очень хорошо,
депутат работает, но им сначала позвонил, а я решила, что вам
позвонит. Главное вы, решили этот сложный вопрос, молодец👋🌲🎄🌹🤝
Алин@
24.12.2021 02:39
Светлана158см,ИМТ26, 🌝💐🧸🎄🌞❄🎁
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
