Алин@

22.12.2021 22:09

Дневник питания за 22.12.2021

добрый вечер, наступила настоящая зима, приятно!:rose: не понимаю, как так получается, что молоко на ночь:oops: знаю:!: надо молочные продукты кушать в первой половине дня, :!: а не получается, остаётся все на потом;) всем доброго вечера и ночи!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	34	90.1	4.8	7.3	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	270	175	9	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	175	151	5	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	60	81	11.5	3.9	0
Цветная капуста (Тушение)	105	31.5	2.2	0.3	4.1
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Курица голень куриная	55	112.1	13.9	5.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, с пониженным содержанием сахара	16	78.9	1.3	3.8	9.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	686	469	33	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слойка с яблоком	80	130.5	1.9	6.2	17.4
Итого	465	219	2	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит	100	57.7	3.2	2.5	5.1
Итого	190	163	11	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	200	78	6.6	3	6.2
Итого	200	78	6	3	6
Итого за день	1986	1257	68	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 22.12.2021 22:22

Вообще-то молоко с мёдом и куркумой на ночь это классика для хорошего сна.

Татьяна 22.12.2021 22:23

Да, теперь погода стабильно минусовая и хорошо, что снежок выпал, хотя честно говоря, хотелось бы больше снега. У нас максимум 2 см снежного покрова. 🙂

Алин@ 22.12.2021 22:51

Наталья, да, но я утром мёд а вечером молоко🌞 спасибо, теперь по другому буду , на вечер мёд перенесу,стоп❗ но я слышала, от эндокринолога , что мед и молоко плохо воздействуют на поджелудочную, я проверю эту инфу, спасибо🤔🌹

Алин@ 22.12.2021 22:52

Татьяна, у нас много снега, хорошо, всего вам доброго🌝🎄

Татьяна 22.12.2021 23:12

Алин@, 🙂🌹

Светлана 22.12.2021 23:34

Алин@, вот завтра и отпразднуйте День снежных ангелов - как раз снега много❄😊💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 00:46

Алин@,у меня мед с молоком не вяжутся Смущаюсь

Марина 23.12.2021 04:37

Татьяна, айда к нам. У нас снега... метр точно уже есть

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 06:12

Марина,я точно нехо Хихикаю

Елена (имт 23.9) 23.12.2021 07:08

Так молоко на ночь это самое то! ))

Елена М 23.12.2021 07:51

У меня вечером иной раз случаются не то, что панические атаки, а как криз какой-то. Видимо гормональное. И спасало всегда холодное молоко, но сейчас стараюсь так не делать. После начала приема л-тироксина и витамина Д, таких приступов почти не стало, и если хочется, то скорее кефир пью

Mushkanchik 23.12.2021 09:36

А почему молоко на ночь нельзя? Это ведь кальций. Кальций вроде как во второй половине дня лучше усваивается...

ягодка 23.12.2021 09:46

А я тоже вчера на ночь стакан горячего молока с медом вприкуску и спать. Один недостаток, поход ночью в туалет.

Анна 23.12.2021 10:59

Я придерживаюсь мнения, что творог либо кефир на ночь это само то 👍🏼

Ирина 23.12.2021 13:09

А по мне, организму когда хочется, тогда и надо употреблять. Мой обычный день - рано встаю, рано ложусь. А сейчас почти два месяца проект. Мой день заканчивался в 3 часа ночи. Если я бы соблюдала приёмы пищи как раньше, я бы наверное "умерла" от голода вечером (с 18:00 до 3:00 = 9 часов, причём 9 часов самой плодотворной работы) Поэтому все эти общие рекомендации нужно использовать с умом, рассматривая свой график, свою нагрузку в те или иные часы ⏰ и многие другие факторы. Будьте собой.)

Алин@ 23.12.2021 14:21

Ирина, спасибо, отекаю, думаю на молоко🤗🤝🎄

Алин@ 23.12.2021 14:22

Анна, 🎄🤝🌝доброго дня!

Алин@ 23.12.2021 14:23

Mushkanchik, добрый день , тоже читала, что лучше во втрой половине дня, так и выходит, как вечер я про молочку вспоминаю🥛🍶🍼

Алин@ 23.12.2021 14:26

Светлана158см,ИМТ26, добрый день, Светлана, 🦄🌝🌙🎄🎁

Olga1959 23.12.2021 17:17

Алин@, а гуглили может на молоко такое быть?

Алин@ 23.12.2021 17:19

Olga1959, окей, сейчас почитаю, напишу🤔🧸🌲

Olga1959 23.12.2021 17:20

Алин@, может на самом деле молоко ,а надо кефирчик,тк в нашем возрасте все пишут молоко не усваивается только кисломолочку

Алин@ 23.12.2021 17:46

Olga1959, у меня от кефира желудок ноет, а молоко лучше, читала пишут мёд с травяным теплым чаем лучше, я буду раздельно пить ,молоко отдельно от мёда, мёд с ягодами.

Алин@ 23.12.2021 19:09

Olga1959,молоко у меня безлактозное, переносится хорошо, а обычное плохо Дарю цветочек

Татьяна 23.12.2021 19:45

Марина, спасибо большое за приглашение)))

Татьяна 24.12.2021 00:53

Я стараюсь вечером молочку не кушать, может быть за редким исключением творог немного и то, если больше нечем догнать, но это лично моё. Мне кажется, что все таки у каждого человека свое восприятие одних и тех же продуктов.