Дневник питания за 23.12.2021

Добрый вечер! третий день сижу дома не гуляю:oops: пью чай с мЁдом :crazy:, отдых :!: всем доброго уютного вечера!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Итого	307	257	18	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	228	50	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	50	67.5	9.6	3.3	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Клюквенный морс	200	24.8	0.2	0	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Суп картофелный на говядине	280	96.9	13.2	2.5	4.8
Сок мандариновый	25	11.3	0.2	0.1	2.5
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	762	524	26	18	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Галеты	21	82.5	2	2.1	13.8
Итого	420	215	3	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	80	127	10	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	250	97.5	8.3	3.8	7.8
Итого	250	97	8	3	7
Итого за день	2047	1272	68	47	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.12.2021 19:30

Я тоже, не знаю зачем, купила мёд, теперь пью с мёдом через раз чай😊

Алин@ 23.12.2021 19:33

Екатерина,ой , катя, каждый день прибавляю и всё хочу Хихикаю

Екатерина 23.12.2021 21:01

Алин@, я уже плюнула на этот вес, он упорно стоит на 120,уйдёт 1-2кг и обратно возвращается, больше не хочу нервы по этому поводу тратить

Алин@ 23.12.2021 21:17

Екатерина, я тоже, ушёл до 65.5 это лето, бегатни было много и гуляла, сейчас на 1200 сижу и вес стоит или вверх идёт накупила сельди, скумбрию , минтай, молока 1.5 оно дорогое 229 за литр, все равно не добираю кальций, он меня больше всего волнует, всего самого хорошего, Катя!🎁🎄🌞🧸🌲🌝❤👋

Елена М 23.12.2021 21:30

А я не любитель мёда. Раньше только в медовый торт добавляла. Вот в пряники сегодняшние. Ну горло когда болело, то пила с молоком. Только проку от этого не было. Как болело, так и продолжало болеть до тех пор, пока диклофенак не стала пить. Так что мёд- не мой продукт)))

Екатерина 23.12.2021 21:31

Алин@, 🥰❤️🌹

Алин@ 23.12.2021 22:35

Елена М, мне запретили семечки, мед, орехи, сухарики, чипсы а я сорвалась, не скажу, что люблю но что то потянуло🌝🪆🐧