Алин@

24.12.2021 19:41

Дневник питания за 24.12.2021

добрый вечер! с утра планировала выйти на улицу , но не получилось уже темно:oops: мЁд творит чудеса, аппетит от него повышается, вчера до двух ночи раз пять подходила к холодильнику: огурчик, йогурт, мандаринчик, сметанку и потом заснула где то в третьем часу ночи!:!: утром все продукты внесла в дневник в завтрак:) сегодня рацион:, суп из кабачков диетический и на ужин минтай, пекла пончики один с) ела ,тесто без дрожжевое на твороге, запекла в духовке , беЗ глазури, полила мЁдом, :crazy: всё с мёдом надо сделать остановку:D всем хорошего вечера, отличной пятницы добрых снов, с наступающим Рождеством!:rose::ah: всех люблю :{}желаю здоровья, счастья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	179.4	13.3	13.3	1.4
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит	100	57.7	3.2	2.5	5.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Галеты	16	62.9	1.6	1.6	10.5
Итого	816	585	30	24	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Суп овощной	300	65.4	1.8	0.3	13.5
Итого	545	149	2	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Пончики ( творог, яйцо, мука, сахар)	50	145.5	5.7	4.5	20.7
Итого	250	255	5	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт обогащённый инулином 4 вит	100	57.7	3.2	2.5	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Минтай	120	86.4	19.1	1.1	0
Морковь на пару	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	505	175	23	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	200	78	6.6	3	6.2
Итого	200	78	6	3	6
Итого за день	2316	1244	68	36	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 24.12.2021 19:49

Вас тоже с наступающим, вот я думала холод виноват ,что есть хочется ,а вот и у вас так же

Елена М 24.12.2021 20:01

Отдать мёд врагу, пусть ест ночью и толстеет)))

Алин@ 24.12.2021 20:03

Olga1959, думаю мёд, не холод, это у меня ещё на витамин д, 👋🤔🌝💐

ягодка 24.12.2021 20:03

Счастливого рождества.

Алин@ 24.12.2021 20:05

Елена М, 😂😂 сегодня отдала, не получается чайной ложечкой , пошли в ход столовые🥰😇😊

Алин@ 24.12.2021 20:06

Спасибо🥰🌹🌹🌹

Olga1959 24.12.2021 20:06

Алин@, ааа,ну вот я то точно мед не ела

Алин@ 24.12.2021 20:07

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ НА ПЕРВОМ, ЭТО ПОДАРОК МНЕ НА РОЖДЕСТВО⛸🎉🎊🎄🎄🎄

Вика 24.12.2021 20:13

Спасибо!

Татьяна 24.12.2021 20:42

Вот у меня тоже такое бывает, когда я начинаю бесконечные подходы к холодильнику делать, потом стараюсь найти себе какую то работу в доме, чтобы отвлечься. Вы правы, что мед возбуждает аппетит, у меня та же история с мёдом получается)))

Алин@ 24.12.2021 20:49

Татьяна, да , с одной стороны возбуждает аппетит, а с другой дает энергию и настроение, надо выбирать грустное лицо или лишние кг, но с улыбкой!🎄🎃♥️

Татьяна 24.12.2021 20:57

Алин@, точно 👏

Винни-Инна 24.12.2021 22:19

Елена М,

Винни-Инна 24.12.2021 22:21

Надо же, какой опасный продукт этот мед... Надо подумать

Алин@ 24.12.2021 22:40

Винни-Инна, очень ❗спать не даёт😋🌝👋

Винни-Инна 24.12.2021 22:44

Алин@, поэтому наш мед мой муж в дальнем ящике держит и выдает его сам, чтобы никто не злоупотреблял. Хихикаю

Алин@ 24.12.2021 22:50

Винни-Инна, это он правильно решил, а может он ночью в тихоря есть🤗🙂🙃😉🌝😋 не помню кто писал , что муж в тихоря есть мороженое🧸🪆😂

Винни-Инна 24.12.2021 23:24

Алин@,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 00:52

мед коварен-очень повышает аппетит Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 25.12.2021 07:03

Тоже люблю мед с хлебом и маслом, но это праздник!)

Мартинка 25.12.2021 12:33

Мёд - это зло. Так же, как сахар. У меня стоит дома, но чай с мёдом можно только во время болезни, когда нет аппетита. Иначе, может быть зажор после мёда.

Алин@ 25.12.2021 12:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ♥️🎄🌲

Алин@ 25.12.2021 12:36

Елена, ♥️🎄🌲

Алин@ 25.12.2021 12:36

Мартинка, ♥️🎄🌲