Алин@
25.12.2021 23:12
Дневник питания за 25.12.2021
Доброй ночи, всем, ещё нахожусь в шоке от прокатов по фигурному
катанию , это космос, не реально, так здорово выступать , желаю
всем здоровья! Надо не только питанием заниматься, учиться Пп, а
нервы ещё подлечить, сегодня со слезами на глазах, сердце сбилось с
ритма, и это всё фигурное катание!🌝⛸♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 264 | 174 | 9 | 11 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп овощной |
300
|
77.1 | 4.8 | 0.6 | 12.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Морковь на пару |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 738 | 365 | 22 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пряники домашние |
80
|
253.9 | 4.2 | 4.5 | 49 |
| Итого | 320 | 262 | 4 | 4 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт обогащённый инулином 4 вит |
100
|
57.7 | 3.2 | 2.5 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Омлет |
120
|
161.9 | 9.5 | 12.5 | 3 |
| Итого | 330 | 415 | 35 | 24 | 12 |
| Итого за день | 2082 | 1305 | 78 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.12.2021 01:00
Татьяна
26.12.2021 01:29
Алина, а Вы имеете профессиональное отношение к этому виду спорта
или просто любительница?
Hiver
26.12.2021 07:26
В прошлом сезоне так хоккей смотрела, в этом даже и не начинала. Ну
его 
ягодка
26.12.2021 07:41
А я не смотрю то, что приносит переживанию, ну его. Лучше
путешествия по телеку и созерцания приятного.
Екатерина
26.12.2021 08:15
Алина это не нервы, это душа, и она не лечится! 🥰
Kidras
26.12.2021 08:22
1 бал за комментарий вам или мне?)
Анна
26.12.2021 10:17
Поэтому мы давно не смотрим телек, чтоб лишний раз не волноваться😅
Елена М
26.12.2021 10:43
Ну нельзя же так из-за шоу переживать...Они деньги зарабатывают, а
вы свои нервы тратите. Зачем так?
Алин@
26.12.2021 10:56
Марина 987
26.12.2021 10:58
А я радуюсь ,что любимый сериальчик про Марию Швецову закончился
,теперь пораньше спать надеюсь ложиться .
Алин@
26.12.2021 11:02
rakita-tina,Добрый день! Я телек не
смотрю, но такие мероприятия не пропускаю, вчера это было нечто,
милые девочки сражались жесть, героини
Анна
26.12.2021 11:14
Алин@, я
с детства очень любила фигурное катание, но не смотрю в последнее
время, какие-то сплошные интриги в спорте, мне это все неприятно,
что наших спортсменов так задвигают из-за этого скандала вокруг
допинга, а фигуристки наши совсем уж молодые, я вам скажу. В 25-30
уже так не прыгнешь.
Алин@
26.12.2021 11:14
Елена
М,Добрый день, Елена, выступления были отборочные на
олимпиаду, девочки такой показали спортивный характер ,
профессионализм , подготовку , волосы дыбом, я такого не видела в
фигурном катание если бы была
президентом, всем спортсменам присваивала звание "герой труда! и
обеспечение пожизненное, на износ работают.!
если бы была
президентом, всем спортсменам присваивала звание "герой труда! и
обеспечение пожизненное, на износ работают.!
Алин@
26.12.2021 11:17
Марина
987,добрый день, детективы смотрю, пересматриваю любимые фильмы
по интернету, хорошего дня!
Юлия Кожуховская
26.12.2021 12:02
День добрый! Номер 25, вес 70.3. С гормонами бедища. На обычном
калораже для похудения набрала 2 кг за последний месяц, вместо
того, чтобы сбросить остатки. 😭
Юлия Кожуховская
26.12.2021 12:09
Екатерина, тиреотоксикоз в стадии
подготовки к радиактиному йоду. Подтягиваю ТТГ. Гормоны из-за
тиразола ушли в другую сторону.
Юлия Кожуховская
26.12.2021 17:24
Лена,
упс. 🤣
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
