Дневник питания за 27.12.2021

Добрый день, всем, сегодня курица с яблоками, кожу и жир удалила, в духовку , соус чесночный, самый простой , чеснок заливаем китятком, соль и поливаеи курицу, кому можно чеснока, не все любят, можно приготовить сметаный соус к курице. Всем желаю доброго, уютного вечера! 🎄🎁💐♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	47.7	3.2	3.7	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Итого	286	293	11	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Сок яблочный	70	32.2	0.4	0.1	7.1
Итого	120	51	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Минтай	75	54	11.9	0.7	0
Салат из морской капусты	110	34.2	1.5	0.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	737	204	15	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	172	147	3	7	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	170	66.3	5.6	2.6	5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	232	325	8	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка макароны с мясом, сыром	82	59.9	7.1	1.1	5.2
Свекла (Варка со сливом)	80	24.8	1.1	0.1	4.9
Котлета мясная говядина	45	65.3	7.7	1.5	4.4
Итого	207	150	16	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	200	78	6.6	3	6.2
Детское питание, Печенье для прорезывания зубов	18	73.3	1.4	1.7	12
Итого	218	151	8	4	18
Итого за день	2172	1322	63	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 28.12.2021 16:44

У Вас прямо Новогоднее блюдо раньше времени Широкая улыбка

Марина 987 28.12.2021 16:51

Елена М, А я за то чтобы наесться вкусняшек заранее .

Алин@ 28.12.2021 16:51

Елена М, я утку уже запекала, теперь курица, очередь за рыбой , всегда усиленно готовлю перед новым годом ,чтобы сытые были и новый год встречаем не кушаем ночью, проблема у мужа обострение аллергии, очень мало чего можно кушать, даже не знаю❗, что❗ и какие закуски приготовить из антиаллергенных продуктов🤔😒🎄🌝

Алин@ 28.12.2021 16:52

Марина 987, тоже так делаю, заранее в будни🥰🧸🎄

Алин@ 28.12.2021 16:54

Наш обед, курицу с,ели по желанию гречка, суп овощной😋🌝

Алин@ 28.12.2021 16:57

Суп и гречку не стали😂