Дневник питания за 28.12.2021

Доброй ночи, всем, сегодня и вчера , без прогулки, с утра солнце , небольшой снег, замечательная погода, но что то не сложилось. Всем прекрасных снов🥰🌝🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	0.8	1.6
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Пшенная каша по 1-278	120	130.8	3.4	4.1	20.2
Итого	353	290	7	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	105	49	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с яблоками	200	385	28	28.2	4.6
Суп на говяжем бульоне	250	66.5	9.8	1.3	4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Детское питание, Печенье для прорезывания зубов	27	109.9	2.2	2.5	18
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	737	687	46	38	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	250	97.5	8.3	3.8	7.8
Итого	400	248	14	5	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1	2	0	0	0
Итого за день	2096	1282	68	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.12.2021 23:03

Вроде бы неплохой такой рацион, но рейтинг низковатый, а с прогулкой бывает такое, что целый день крутишься как юла, а выйти на улицу просто нет времени.