Алин@
30.12.2021 22:46
Дневник питания за 29.12.2021
Добрый вечер, всем хорошего настроения, сладких , волшебных снов,
до наступления нового года, всего сутки, все подготовились? С
наступающим новым Годом ! 🎄🎁💐🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Колбаса вареная, диетическая |
25
|
42.5 | 3 | 3.4 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Омлет |
80
|
107.9 | 6.3 | 8.3 | 2 |
| Итого | 330 | 245 | 12 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 123 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говяжем бульоне |
220
|
58.5 | 8.6 | 1.1 | 3.5 |
| Сырники творог 9% |
118
|
253.6 | 18.8 | 12.6 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 419 | 458 | 31 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
132
|
147.8 | 5 | 0.2 | 28.8 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 519 | 481 | 34 | 14 | 49 |
| Итого за день | 1651 | 1265 | 79 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Анна
30.12.2021 23:41
И вас с Новым годом и новым счастьем! Я всегда готова к любому
празднику🙌😊
Татьяна
31.12.2021 01:55
С наступающим! Спасибо за пожелания!😊
Olga1959
31.12.2021 03:16
Спасибо,сны что то не снятся или пока спим забываются,с наступающим
и вас!
Анна
31.12.2021 09:30
Вообще не подготовилась... на работе сегодня (31)
Елена
31.12.2021 09:48
Настроение подготовила, за мраморной говядиной сейчас пойдем в
магазин)) С Наступающим! Желаю исполнения желаний и праздничного
настроения!
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
