Алин@
31.12.2021 16:52
Дневник питания за 30.12.2021
Добрый день, всех с наступающим Новым годом, здоровья, успехов,
всех благ🎄💐🌝🍷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сырники творог 9% |
63
|
130.7 | 9.5 | 4.8 | 12.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 323 | 287 | 15 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние(индейка) |
300
|
417 | 45.3 | 7.2 | 42.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 380 | 447 | 45 | 7 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 100 | 136 | 21 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Огурцы малосоленые |
60
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 143 | 4 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1563 | 1074 | 87 | 28 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Винни-Инна
31.12.2021 17:44
Спасибо! Доброго и уютного домашнего праздника! 
Татьяна
31.12.2021 19:17
Спасибо большое! С наступающим и самые наилучшие поздравления!!!😘
Olga1959
01.01.2022 08:15
😚
Светлана
01.01.2022 21:27
С Новым годом. Счастья и здоровья 🎁🎄.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.01.2022 22:15
с Новым
Годом
Алин@
08.01.2022 17:11
Светлана158см,ИМТ25,8, спасибо💐🎄❤
Алин@
08.01.2022 17:11
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 🎁🌏😊🌹💐
, 🎁🌏😊🌹💐 
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
