Алин@
02.01.2022 16:23
Дневник питания за 01.01.2022
Добрый день, вчера отдыхала от всего и еды в том числе, вышла на
прогулку, погода тёплая, немного прогулялась. Всем хорошего
выходного дня! 😊🌝🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Омлет |
70
|
94.4 | 5.5 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 365 | 328 | 16 | 16 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
150
|
171 | 8.3 | 11.1 | 9.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
60
|
115.2 | 15.6 | 5.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Компот из черешни |
250
|
52 | 0.5 | 0.3 | 11.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 830 | 535 | 29 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1345 | 990 | 48 | 48 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Елена М
02.01.2022 16:32
Все так долго готовились, потом ели приготовленное, а теперь
отдыхаем и приходим в себя
. Я
сегодня не просто гуляла, а сначала утром на лыжах каталась, пока
народу мало, а потом просто ходила...Вам удачно
восстановиться
. Я
сегодня не просто гуляла, а сначала утром на лыжах каталась, пока
народу мало, а потом просто ходила...Вам удачно
восстановиться 
Olga1959
02.01.2022 16:33
Дааа,900 ккал,это точно отдых
Елена (имт 23.9)
02.01.2022 16:39
И вам хорошего вечера!)
Алин@
02.01.2022 16:45
☃️🌲💃🎄
Анна
02.01.2022 16:58
Прекрасный отдых! 🙌990 ккл
Винни-Инна
02.01.2022 17:44
А у нас погода не гуляльная. Но выходной день все равно хороший.
ягодка
02.01.2022 18:38
А у нас вчера лужи по косточку, ходили салют смотреть и ноги
промочили, а сегодня каток и скользота страшная.
Светлана
02.01.2022 21:33
А я сегодня наоборот вес снизила за эти дни. Правда, сегодня всё не
взвешенное - напишу хотя бы ориентировочно, так как была в гостях.
Алин@
02.01.2022 22:22
Винни-Инна, 🎄🎁😊
Алин@
02.01.2022 22:22
rakita-tina, 🎁😊🎄
Алин@
02.01.2022 22:22
Светлана158см,ИМТ25,8, 🎄😊🎁🌝
Алин@
02.01.2022 22:48
Винни-Инна, я только собиралась, но
опять лень, не вышла, не люблю холод и что то очень мёрзну☃️❄❄❄
