Алин@

03.01.2022 19:16

Дневник питания за 03.01.2022

Добрый вечер!:) не могу пить добавки , реакция поджелудочной и ЖКТ, может кто знает продукты витаминизированные , спасибо буду рада:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	60	23.4	2	0.9	1.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло Сливочное "Шоколадное" [ВкусВилл]	10	64.4	0.1	6.2	2
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	435	336	14	12	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре 1	117	113.1	2.5	4.1	16.7
Клюквенный морс	253	14.4	0.3	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Минтай запекание с овощами	241	292.3	26	16.6	9.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	632	487	29	20	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5% жир	250	97.5	8.3	3.8	7.8
Крекеры, из муки высшего сорта	8	35.1	0.7	1.1	5.3
Псиллиум [ВкусВилл]	6	1	0.1	0	0.1
Итого	264	133	9	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Сырники 5% творог	100	190.7	19	7.7	10.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	340	262	19	14	12
Итого за день	1871	1219	71	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 03.01.2022 19:23

Ну вы зелененькая такая ,смотреть душа радуется

Алин@ 03.01.2022 19:39

Olga1959,

Екатерина 03.01.2022 19:55

Olga1959, вспомнила мультик когда шапокляк сказала:"это хорошо, что ты зелёный" 😂удобно кошелёк воровать

Светлана К 03.01.2022 20:00

В поиске продуктов супер еда, там самые витаминизированные. А в полосочках по каждому витамину. Ну где супер тоже есть по каждому, но мне удобнее так.

Татьяна 03.01.2022 20:23

Совершенно верно Светлана К подсказывает, на счёт вкладки ,,супер", я некоторые продукты даже беру себе на заметку в список продуктов которые нужно купить.

Алин@ 03.01.2022 20:47

Светлана К, спасибо, я про другое например молоко с втамином Д,

Olga1959 03.01.2022 20:50

Екатерина, вот ,а я и не помню такие слова

Светлана К 03.01.2022 20:56

Алин@, я недавно нашла кукурузные хлопья обогащённые витаминами и дрожжевые хлопья.

Екатерина 03.01.2022 21:16

Olga1959, это когда шапокляк сказала, :" это хорошо, что ты зелёный, тебя в клумбе не будет видно, кто-то захочет поднять кошелёк, а ты за верёвочку дернешь его к себе, будет смешно" крокодил не согласился😊

Алин@ 03.01.2022 23:01

Светлана К,спасибо , нашла фирму экоботаника у них печенье есть хорошее Дарю цветочек

Алин@ 04.01.2022 00:12

Татьяна, спасибо, я о другом, например печенье с отрубями, с семечками льна и тыквенные,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.01.2022 01:58

смотря какие витамины нужны-в супер еде можно найти С улыбкой

Светлана 04.01.2022 04:14

💐

Елена М 04.01.2022 08:32

Думаю, что надо в интернете посмотреть, какие есть продукты...

Татьяна 04.01.2022 10:56

Ох, какой красивый рацион.

Алин@ 04.01.2022 12:35

Елена М, вчера пол дня в интернете, заказала молоко на озоне оптом 12 л с вит Д и печенье детское для прорезания зубов 2 упаковки, яблочное пюре 6 банок, пока больше ничего , естб еще батончики, но дорогие 400 руб за пять шт по 50 грамм,😂👋🧸🌝🤔

Алин@ 04.01.2022 12:38

Татьяна, это все минтай запеченый, 😊 вспомнила знакомую пенсионерку, она всё время говорила, творог и гречка , это основа питания, для неё, я думаю для меня рыба и морская капуста🎄💐

Алин@ 04.01.2022 12:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, витамин Д , кальций, магний, с продуктами не получается получить норму, надо помочь организму с продуктами витаминизированные.🌹🌹🌹

Александра 04.01.2022 12:40

Алин@, а какие добавки не принимает организм?БАДы ?А на айхерб не заказывали ?У меня нормальная реакция обычно ,хотя хронический холецистит у меня давно..А так печенье,хлебцы с семечками,семенами и прочим покупаю на аптека. ру или на WB..Олеос,компас здоровья и другие.Сейчас огромный выбор производителей.Зависит только от вкусовых пристрастий и толщины кошелька))))

Алин@ 04.01.2022 12:47

Александра, стала пить артру для костей, не две а одну, потом допельгерц магний+ калий, и всё жкт стало с перебоями работать и желудок стал реагировать, сейчас не пью ничего, но морсы из клюквы тоже мне не очень и лимон, а кислого хочется , начала пить ОМЕЗ .Поэтому решила немного зимой улучшить рейтинг по витаминам. Спасибо🎄💐🌹

Александра 04.01.2022 12:58

Алин@, желудок болит от Артры.Нам с мужем ее тоже назначали в разное время,у обоих сильно болел желудок .Допельгерц добавки мне нравятся,вроде все с ними у меня хорошо.Но это у меня.От клюквы тоже ,конечно,будет болеть,если в желудком или поджелудочной беда.(Кислотность..Ой,а Омез у моего мужа настольный препарат много лет.Практически всегда с ним и ферменты....А овощи-фрукты запеченные Вам нельзя?Не сырые только.Калий магний же в бананах,картошке..Орехи хорошо,но их со слабой поджелудочной тоже нельзя..а ферменты пьете?Семя льна позаваривать не пробовали?Именно заваривать,чтобы как кисель был.Помогает при поджелудочной этот "кисель" хорошо.Заодно и омега)

Olga1959 04.01.2022 15:13

Екатерина, ооо точно,в клумбе и за верёвочку помню

Елена М 04.01.2022 17:10

Алин@, вот видите, сейчас удобно. Многое заказать можно))) Я тут готовила. Каким то образом, может куда упал, может выбросила с мусором, но не могу найти нож от мясорубки. ООО, "великий Озон", просто заказала и забрала. А раньше голову бы ломала, что делать?)))

Алин@ 04.01.2022 18:46

Елена М, 🎁🌲🧸🌝

Алин@ 04.01.2022 18:51

Александра, артру пить бросила, сейчас пью омез и креон 10000, сегодня болит поджелудочная, возможно не нравятся подсолнечные семечки, но я их по немногу грызу, еще запекала минтай, добавила лук , ела запеченый, не нравится. Вот и похудей, зелень нельзя, капусту , орехи, ягоды, и даже добавки, спасибо за поддержку🤗❤🎁🧸🌝

Алин@ 04.01.2022 18:53

Екатерина, 😂🤗🌹💐

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.01.2022 20:21

Алин@,Д- рыбий жир-сельдь жирная,кальций-петрушка, сыр, зелень,кунжут...магний-я пью таблетки, но можно огурец, капуста маринованная морская,тыкв.сем,морковь,фасоль стручковая,

Алин@ 05.01.2022 00:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо Светлана❤🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.01.2022 01:55

Алин@,