Алин@

14.01.2022 19:09

Дневник питания за 14.01.2022

Добрый вечер, день не планировала, нервы, нервы, сразу на угли и сладкое, хорошо, что ела и записывала, магний купила вовремя, помогает. Всем доброго, уютного вечера! 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Безлактозное молоко 1,5% жир	40	15.6	1.3	0.6	1.2
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Итого	579	275	9	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	145	150	2	5	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	60	141.5	10.6	7.1	8.5
Итого	60	141	10	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Итого	256	227	3	14	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Безлактозное молоко 1,5% жир	180	70.2	5.9	2.7	5.6
Оладьи на кефире	100	187	6.7	5.6	27.5
Итого	305	339	14	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикаделками мясные	300	144.3	16.2	5.4	7.2
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Итого	482	299	22	12	23
Итого за день	1827	1433	62	57	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 19:30

миндаля бы еще С улыбкой

Алин@ 14.01.2022 19:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, с орехами тяжело дружу, но по 3 штучки можно, я сейчас грецкий орех по одному ем🌹🌹🌹спасибо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 19:53

Алин@,нужно...миндаль и другие очень полезен С улыбкой

Екатерина 14.01.2022 19:54

Нервы в коробочку😄

Алин@ 14.01.2022 20:36

Екатерина, в шкатулочку🤣😂

Алин@ 14.01.2022 21:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, Светланочка, буду грызть по немножку💐🎀🎁🙋‍♀️🎄

Olga1959 14.01.2022 21:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а миндаль для чего тк от не очень по рейтингу,больше углеволы

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 22:50

Olga1959,для нервов, сердца и хорошего сна С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 22:51

Алин@,

Алин@ 14.01.2022 23:18

Ураааа Марк кондрадюк чемпион Европы🇳🇱 такая борьба жесть, молодцы ребята, ✌👍👏⛸🧸🥇🥈🥉

Анна 15.01.2022 00:17

Как говорит мой доктор-агрессивные методы выхода из стресса😅ничего стресс отпустит, все наладится, а снимать стресс обязательно надо-это важнее отвесов.

Olga1959 15.01.2022 08:01

Алин@, чемпион чего?

Olga1959 15.01.2022 12:05

Алин@, золото одиночнику круто ,давно не было после плющенко

Алин@ 15.01.2022 14:32

Olga1959,

Алин@ 15.01.2022 14:32

Olga1959,фигурное одиночное мужское катание Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2022 15:12

Хто же девочку нервирует?

Алин@ 15.01.2022 17:37

ГалинаЯ (ИМТ очень трудно когда друзья умирают, и люди ,не выздровила после перенесенного ковида. Светлая память!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2022 17:39

Алин@, Сочувствую.

Алин@ 15.01.2022 17:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🌹

Натали 15.01.2022 20:55

Нервы в шкатулку. Нервничать надо , когда что- то можешь изменить и спешишь это сделать, если не во власти, то нельзя. Но это в теории. Я сама переживаю за все и всегда. Магний хорошо!

Алин@ 15.01.2022 22:03

Натали, спасибо🌹🌹🌹