Алин@
21.01.2022 21:15
Дневник питания за 21.01.2022
Сегодня не всё получилось, решила есть супы, они не калорийные,
посмотрю как дело пойдет с супами. Всем доброго, уютного вечера!
🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 1.6 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
41
|
92.7 | 5.4 | 7.2 | 1.6 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Итого | 382 | 228 | 10 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Суп из брокколи |
300
|
71.1 | 3.3 | 0.6 | 12.6 |
| Сухарики из белового хлеба в духовке |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
80
|
112.2 | 11.7 | 1.4 | 13 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 597 | 593 | 18 | 24 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
200
|
78 | 6.6 | 3 | 6.2 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Итого | 212 | 130 | 7 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
40
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Макароны отварные |
60
|
33.8 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 411 | 180 | 6 | 0 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1912 | 1233 | 45 | 46 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
39
Елена Кощеева
21.01.2022 21:18
Супы - тема. Особенно борщ и том ям)
Татьяна
21.01.2022 21:22
Да, в супах и в борщах очень мало калорий. Рацион только может быть
бедноват, может тогда ещё старайтесь зелень и овощи кушать😉🌹
Татьяна
21.01.2022 21:25
Я тоже люблю супы за их низкую калорийность и хорошее чувство
насыщения
Елена (имт 23.9)
21.01.2022 21:31
Я тоже в вечном эксперименте...то ем супы, то не ем))
Виктория
21.01.2022 21:51
Вот как раз закончила рассольник варить 
Алин@
21.01.2022 21:56
Елена
Кощеева, 🌹🌹🌹
Алин@
21.01.2022 21:57
Елена (имт
24.6), 💐🐚🐌🦋
Анна
21.01.2022 22:13
Я не могу без супов, готова три раза в день есть👍
Светлана
22.01.2022 00:51
Алина, у Вас же при таком содержании белка мышцы могут начать
атрофироваться😟...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.01.2022 09:03
на супах я хорошо худела...нужно побольше овощей +чечевицу или
бобовые вместо картохи ...полезненько
Ilana
22.01.2022 09:17
на днях сварила куриный суп-лапша.. из хорошей курицы, с
остервенением накинулась на него и съела все за раз .. давно
забытый вкус и запах настоящего куриного бульона.. подумала
чаще варить супы для себя..
Елена Петрова
22.01.2022 10:59
Пару лет назад знакомая худела на супах,типа целый день ешь суп
ск-ко хочешь но только суп
Анна
22.01.2022 11:09
Супы люблю, но там калорийность обычно добирается хлебом/сухарями и
сметаной))
А один суп без всего насыщает ненадолго
А один суп без всего насыщает ненадолго
Артём
22.01.2022 12:35
Тоже тема хорошая но почему-то большинство "фитнес экспертов
похудателей " не рекомендует супы, так как они просто брюхо набить.
но я сам супчики люблю сварил и пару дней кушаешь 
Ольга
22.01.2022 12:37
У макарон отварных не может быть такой низкой калорийности. Вы не
взвесили готовые, у вас макароны с водой.
Алин@
22.01.2022 15:15
Елена
Петрова, какой результат?😊
Елена Петрова
22.01.2022 15:24
Алин@,минус 8 кг,за 2 недели
Алин@
22.01.2022 15:27
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, спасибо, белка
у меня много, каждый день один белок, вообще, читала нам
рекомендуют белок 75 гр мяса в день. Два яйцо в неделю , переедаю
вот и вес стоит.💐🌹
Алин@
22.01.2022 15:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо,
сегодня паштет приготовила фасоль белая, морковь, немного лука и
чуть раст, масла. Орехов не было и зелень не стала добавлять из за
желудка.🌹🌹🌹
, спасибо,
сегодня паштет приготовила фасоль белая, морковь, немного лука и
чуть раст, масла. Орехов не было и зелень не стала добавлять из за
желудка.🌹🌹🌹
Алин@
22.01.2022 15:33
Елена
Петрова, ого, фантастика, наверное молодая🌹🤗🥳🤠
Елена Петрова
22.01.2022 15:39
Алин@,моя
ровесница.47 ей было
Алин@
22.01.2022 15:43
Елена
Петрова, в 47 молодая в 47 была стройная как берёза🤗
Елена Петрова
22.01.2022 16:05
Алин@,ничего,раз берёза,лыко сдерёшь и
опять молодая-худая)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.01.2022 16:24
Алин@,хорошо
Алин@
22.01.2022 18:55
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, спасибо,
программа МЗР расчитала мне белок , и не только белок, а кбжу я
только слежу чтобы уложится в норму. 😘
Алин@
22.01.2022 19:17
Елена
Петрова, ага😅🤣
Алин@
22.01.2022 19:17
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 🌹🌹🌹
, 🌹🌹🌹 
