Алин@

22.01.2022 22:14

Дневник питания за 22.01.2022

Добрый вечер, ленивая я , раньше такой не была, а сейчас всё в телефоне и ем, готовлю, скучно живём😏 все про еду и с едой, еще этот вирус давит на мозги, всем доброго вечера?!❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	25	56.5	3.3	4.4	1
Крекеры, из муки высшего сорта	36	158	3.3	5.1	23.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Омлет	60	80.9	4.7	6.2	1.5
Итого	452	387	14	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Безлактозное молоко 1,8 жир	220	85.8	7.3	4	6.8
Итого	230	145	9	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Паштет из белой фасоли 2	62	61.8	3.8	0.4	10.4
Котлета из говядины	55	116.7	9.4	7.9	2
Итого	118	178	13	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	140	121.8	7	4.5	11.9
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	195	142	7	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	210	220.5	5	8.4	31.1
Конопляное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	478	422	15	25	32
Итого за день	1673	1278	60	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 22.01.2022 22:20

Да, крутимся на кухне... Что бы такое съесть , что бы похудеть Лопну от смеха!

Винни-Инна 22.01.2022 22:46

Скоро весна. Встрепенемся. С улыбкой

Светлана 22.01.2022 22:47

Да, из-за этой пандемии лишний раз никуда не захочешь идти😟...

Алин@ 22.01.2022 22:47

Алла, 🙃😉🤗😅😇💃👍

Алин@ 22.01.2022 22:49

Винни-Инна, вся надежда на весну💗🙋‍♀️🤗

Алин@ 22.01.2022 22:50

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, кучу анализов надо сдать, а опять вверх максимум, 🤔🤕

Марина 987 22.01.2022 22:52

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Это точно .

Светлана 22.01.2022 22:56

Алин@, тоже хочется провериться на витамины и минералы, но не знаю, делают ли их в нашей поликлинике, да и ходить лишний раз в поликлинику из-за пандемии не хочется...
А вес у меня тоже снизился на днях до 63,5 кг, а теперь опять немного поднялся... Правда, у меня сейчас дефицита калорий практически нет. Надо меньше есть и больше двигаться. А ещё меньше есть не хочется - тогда проблема с витаминами и минералами будет... А я не хочу этого.

Светлана 22.01.2022 22:56

Марина 987, 😟.

Татьяна 22.01.2022 23:01

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, это дилема

Светлана 22.01.2022 23:04

Татьяна, 😊.

Алин@ 22.01.2022 23:09

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, сейчас пишут лучше не ходить в поликлинику, надо опять ждать , меньше кушать уже нельзя, все таки зима. Вес у вас хороший 63.5 здОрово🥰💥💐🌹

Светлана 22.01.2022 23:20

Алин@, так за последние дни немного поднялся... Хотя точно сказать трудно - механическим весам сейчас не очень доверяю, а умные сошли с ума😟...

Алин@ 22.01.2022 23:24

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, ничего дело времени, главное удержать что сбросили, всё окей🤝🙋‍♀️❤

Светлана 23.01.2022 03:58

Алин@, надеюсь. Практически каждый день дефицит калорий есть, хоть и небольшой😊🎁🎄.

ягодка 23.01.2022 07:47

Скорей бы весна и движения стало бы больше. А так диван и кухня.

Елена (имт 23.9) 23.01.2022 07:52

Точно, все вокруг еды!)

Olga1959 23.01.2022 09:35

Вот в точку Алина,вчера только подумала ,как прошла суббота,с кухни на стул или диван тк какой то шум в голове,горло скрежет ,носощекотка и все делаешь для того ,чтобы этого не было ,даже на улицу не выходила

Татьяна 23.01.2022 12:37

Вот в разные медучреждения лучше точно лишний раз не ходить, потому что это небезопасно для здоровья, особенно сейчас. Лучше подождать до весны или лета и тогда уже сделать эти анализы. Я обычно каждый год в сентябре делаю.

Алин@ 23.01.2022 13:47

Olga1959,горло полоскать шалфеем, шпик на ночь мирамистином, нос промывать после улицы, а на улицу, на работу оксалиновая мазь,она просто увлажняет слизистую носа , это не плохо при отопительном сезоне. Не болеть, всего самого доброго! Дарю цветочек