Алин@
23.01.2022 22:00
Дневник питания за 23.01.2022
Добрый вечер, всем, сегодня погода великолепная, гуляла🙋♀️ прошла
2.5 км , затем смотрела телек и зависла в телефоне, отвлекаю себя
от мыслей о еде, думаю над имиджем 😇😅, скоро весна, так увлеклась ,
что пропустила ужин и кушала уже в 21.30 , унесло🌝💐рацион обычный ,
пекла плюшки с сахаром , чуть с,ела и уложилась в КК, всем желаю
отличного настроения, здоровья, оптимизма в наше не лёгкое
время!🥰🌹💫💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 1.6 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
40
|
90.4 | 5.2 | 7 | 1.6 |
| Каша молочная рисовая |
100
|
121.6 | 3.2 | 1.8 | 23.1 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 454 | 337 | 14 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица голень куриная |
70
|
142.7 | 17.6 | 7.4 | 0.3 |
| Слойка с сахаром |
50
|
121.1 | 2.9 | 1 | 26.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 122 | 265 | 20 | 8 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 325 | 163 | 1 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Паштет из белой фасоли 2 |
72
|
71.8 | 4.4 | 0.4 | 12.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 472 | 353 | 34 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
230
|
89.7 | 7.6 | 9.2 | 7.1 |
| Итого | 230 | 89 | 7 | 9 | 7 |
| Итого за день | 1853 | 1231 | 79 | 47 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
44
Винни-Инна
23.01.2022 22:05
Дело идет к обновкам? )
Алин@
23.01.2022 22:16
Винни-Инна, есть вещи которые я не
носила, не успела, чуть ушить и может еще надену🤔😘 длинные волосы
надоели, от заколок болит голова, что то надо думать и с прической,
но структура волос мелкая, тонкая стрижки не очень подойдёт
мне?!🤔🤕
Винни-Инна
23.01.2022 22:20
Елена Петрова
23.01.2022 22:21
Может мотивирую тебя. Я обновила гардероб ( кроме верхней одежды)
теперь все 48 размера. И чтоб не было путей отступать: летнюю
одежду тоже покупаю. Вот и ты представь как в новом размере будешь
летать
Елена Петрова
23.01.2022 22:24
Алин@, я
свои сейчас стригу по типу каскада. Мне кажется после длинных это
оптимальный варик. При желании можно и заколоть.
Алин@
23.01.2022 22:24
Елена
Петрова, да хорошо бы летать в 46 размере🤗😘
Алин@
23.01.2022 22:28
Елена
Петрова, да, так тоже нравится ,когда волосы можно убрать ,
делала стрижки нужен лак от него аллергия😒 каскад делала было
нормально💫
Татьяна
23.01.2022 22:32
Хороший рацион
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.01.2022 09:14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.01.2022 09:15
хорошего дня
Mushkanchik
24.01.2022 09:24
Елена (имт 23.9)
24.01.2022 09:32
Анна
24.01.2022 09:55
О! Новый гардероб это отлично! 💃🏻
У меня тоже вчера обновки: три платья 😌
У меня тоже вчера обновки: три платья 😌
Алин@
24.01.2022 10:45
, для
настроения моего!
Fyah
24.01.2022 10:57
Хорошего дня! 🍀
Светлана
24.01.2022 20:02
Я уже так давно 46-48 размер не носила... А когда-то это были мои
размеры. Надеюсь, что может быть снова будут. Хотя сейчас грудь
больше, чем тогда была - может и 50-й размер будет... Уже скоро
узнаю😊.
Lucky
24.01.2022 20:53
У нас сегодня не погуляешь на улице. Мороз, снегопад и ветер
сильный. Идешь и думаешь только бы не сдуло. Жду когда уже
потеплеет, хоть немного
Алин@
24.01.2022 22:22
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, ничего 💃скоро
наденем и 48 размер, главное желание🤗
Алин@
25.01.2022 21:31
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, точно наденем
весной😉
Елена (имт 23.9)
25.01.2022 21:38
Все порции такие маленькие!) Не то, что у меня))
Алин@
25.01.2022 22:34
Елена (имт
24.6), мысли у меня перейти на 3 разовое питание, нормально
есть, а то всё кусочки целый день🤗🥰
Елена (имт 23.9)
25.01.2022 22:36
Алин@, я
4 сейчас ем)
Алин@
25.01.2022 22:39
Елена (имт
24.6), это самый хороший режим питания🤗
Алин@
25.01.2022 22:46
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, у меня тоже
верх, а низ 48 грудь не хочет худеть🤗
Светлана
26.01.2022 00:50
Алин@,
измеряла сейчас низ - ровно между 48-м и 50-м😊. А для верха на
боках ещё тоже надо жир убрать - я осенью новый сарафанчик без
лямок (на резинке) хотела надеть, так этот жир так некрасиво из-под
резинки стал торчать складкой, что сняла этот сарафан. Надеюсь, что
избавлюсь от него до весны😊.
Алин@
26.01.2022 09:59
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, конечно,
рацион стабильный, зелененький, всё получится у нас🌹
Светлана
26.01.2022 13:21
Алин@, у
меня весы разные по разному показывают. Механические сегодня 64,5
показали, а электронные чуть больше 62 кг... Разница более 2 кг😲.
Сначала после покупки, пока умные осваивались в новом месте,
одинаково показывали... А потом капризничать начали. Как их снова
подружить - не знаю, чтобы дружно одинаково показывали, хотя бы не
с такой разницей. А пока решила максимальный записывать😊🎁🎄.
Алин@
26.01.2022 14:45
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, элетронные у
вас показывают меньше на 2,5 кг это разница существенная, механика
у них всегда погрешность 2 кг а то и больше , а по себе как? 🌹🌹🌹
Алин@
26.01.2022 21:57
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, думаю у впс
всё хорошо с весом, вы молодец следите за здоровьем🍇🍉🥝🍍🍎
Анна
28.01.2022 11:22
Светлана158/63,5;ИМТ25,4, приятно
слышать)
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
