Алин@
24.01.2022 22:34
Дневник питания за 24.01.2022
Добрый вечер, сегодня утром малюсенький отвес - 100 гр, но приятно,
🤗гуляла, прошла 3 км 400 м , даже сделала фото, всем доброго вечера
и ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Безлактозное молоко 1,5% жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 1.6 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
29
|
65.5 | 3.8 | 5.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 530 | 451 | 36 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
45
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Сок мандариновый |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета |
85
|
189.4 | 13.3 | 12.5 | 5.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 451 | 365 | 21 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
15
|
40.5 | 1.4 | 1.6 | 5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 273 | 161 | 4 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
110
|
148.5 | 3.2 | 3.9 | 25.2 |
| Паштет из белой фасоли 2 |
40
|
39.9 | 2.4 | 0.2 | 6.7 |
| Крекеры, сырные, обычные |
10
|
48.9 | 1.1 | 2.3 | 5.7 |
| Итого | 160 | 237 | 6 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1886 | 1291 | 72 | 53 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Марина 987
24.01.2022 23:02
Чего извинятся,видно что кто то сидел на скамеечке ,народ гуляет
,радуется жизни .Завтра ноги в руки и тоже на природу пока зима не
кончилась .
Татьяна
25.01.2022 00:51
Гулять, это хорошо. И после прогулки лучше сон
Елена (имт 23.9)
25.01.2022 06:50
100 гр при вашем весе это не так мало! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 08:39
отлично
поздравляю
и я сегодня
гулять пойду 
поздравляюи я сегодня
гулять пойду
ИринаГол
25.01.2022 10:58
Здорово)))
Алин@
25.01.2022 11:53
Алин@
25.01.2022 11:54
Olga1959
25.01.2022 19:08
Гуляла даже фо о сделала ,а где?,а у нас морозно утром -18,вечером
-16,поэтому села в газельку и поехла домой, а хотелось пройтись по
магазинам
