Алин@

27.01.2022 20:55

Дневник питания за 27.01.2022

Добрый вечер, радион как всегда, курица, творог, ничего нового, ходила в аптеку купить цинк 12 мг , биотин ответили ,что нет таких витаминов, 🤗 сегодня утром отвес - 300 гр, вот что значит гулять и не ужинать . Вес 66.1 💥 был 65.5 прилипло много🚀, всем желаю хороших отвесов, прогулок, вкусняшек, будем здоровы!🌝☃️🌀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	80	31.2	2.6	3.2	2.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	82.1	4.4	6.7	1.2
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	389	273	9	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	194	138	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Суп рыбный горбуша консервы	300	87.3	8.7	2.1	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	30	77.7	3.4	1.4	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	586	177	12	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	296	98	3	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	145	314	22	16	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из белой фасоли 2	72	176.7	9.2	5.5	21.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	65	109.9	17.9	3.7	0
Итого	137	286	27	9	21
Итого за день	1847	1289	76	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 27.01.2022 21:05

Будем здоровы,а вы как ?после вчерашнего

ягодка 27.01.2022 21:16

Приятных прогулок по заснеженной дорожке.

Алин@ 27.01.2022 21:21

Olga1959, спасибо, забываю про свой список продуктов, которые нельзя, что нибудь да кинешь в рот, потом холод, голод и покой. 😊😂🥰 спазм, боли снимает дюспаталин очень хорошо.🌹

Алин@ 27.01.2022 21:23

rakita-tina, спасибо🌹 , сегодня мало гуляла, не очень собой довольная 2000 шаг.🙈

ИринаГол 28.01.2022 10:19

Странно... Интересная у Вас аптека... У нас какого цинка только нет! Во всех вариантах... Тоже и биотином - на него прям мода...

Алин@ 28.01.2022 11:59

ИринаГол,да это факт Широкая улыбка

Александра 28.01.2022 12:02

Алин@, я раньше тоже Дюспаталин пила,но последний раз купила,а он что-то не очень -то работает.Склоняюсь к тому,что подделка(.Купила Тримедат.Очень понравились.

Елена (имт 23.9) 28.01.2022 12:03

300 жирнющий отвес!)

Алин@ 28.01.2022 12:04

Александра,спасибо , Дарю цветочек

Алин@ 28.01.2022 12:04

Елена (имт 24.6),Добрый день! Очень много воды у меня еще не вся сошла, Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 28.01.2022 12:05

Алин@, У меня 1100 ушло вчера)))

Александра 28.01.2022 12:07

ИринаГол, у нас в близлежащей аптеке тоже нет особо добавок.Только дорогие минеральные комплексы и отдельно минералы только очень дорогих брендов ,их полно.Но зато дешевых добавок всевозможных полно в Фикспрайсе,Щедрой лавке и т.д...не известно,конечно,какой их состав ..но они же в огромном количестве и на аптека.ру продаются.Но аптеки вот обычные почему-то их не заказывают,получается...

Алин@ 28.01.2022 12:17

Елена (имт 24.6),отлично Дарю цветочек

, придется нам включать разгрузку и ИГ , надо читать почему много воды задерживается Идея

я очень рада за нас Широкая улыбка

идём дальше С улыбкой

Алин@ 28.01.2022 12:18

Александра,тоже самое видимо и у нас, спасибо, буду искать ,не хватает цинка и биотина , хорошего дня Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 28.01.2022 12:18

Алин@, углеводы и соль держат воду, еще мышечные микро травмы дают отёк)

Александра 28.01.2022 12:35

Алин@, спасибо,и Вам )

Алин@ 28.01.2022 12:44

Елена (имт 24.6),углеводов и так мало ем, норма взрослого 300 а я 115 , да соли Восклицание

много с продуктами поступает, как бы ее уменьшить Идея

Елена (имт 23.9) 28.01.2022 13:42

Алин@, тоже об этом думаю!)

Алин@ 28.01.2022 16:46

Александра, 🥰💐🌝

Алин@ 28.01.2022 17:36

Елена (имт 24.6), сейчас купила розовую соль, так мне всё не солёное, но я ем, иногда добавляю себе соли в тарелку, остальные члены семьи не солять 😊🌝

Елена (имт 23.9) 28.01.2022 17:39

Алин@, Я начинаю не солить картошку, овощи....когда очень голодная нормально идёт)