Алин@

29.01.2022 19:41

Дневник питания за 29.01.2022

Добрый субботний вечер! Погода теплая, а с прогулкой не получается, 🙈 подржилась с курагой, это радует, т.к она очень полезная калий, магний , клетчатка но только в отварном виде. Всем доброго вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,5% жир	50	19.5	1.7	2	1.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Омлет с сыром	269	345.7	21.3	26.4	7
Итого	585	446	25	28	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Компот из кураги	200	117.4	2.2	0.2	26.4
Котлета мясная говядина	110	218.4	20.8	6.5	16.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	472	442	27	7	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из кураги	200	96.4	1.8	0.2	21.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	372	317	23	5	39
Итого за день	1639	1266	78	46	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 29.01.2022 21:00

Люблю курагу безумно.жаль на кето не поесть.Вчера неудержалась финик слопала хоть.

Татьяна 29.01.2022 21:00

А почему только в отварном виде? А если просто помыть и залить водой на какое-то время и скушать?

Кристина Клокова 29.01.2022 21:03

А у нас курага мягкая в этом году. У меня проблемы с зубами, но эту курагу я ем.

ягодка 29.01.2022 21:55

Доброго вечера.

Алин@ 29.01.2022 22:02

Елена Петрова, 🌹🌹🌹

Алин@ 29.01.2022 22:04

Татьяна, да я ее промываю и до кипения довожу, потом оставляю на ночь и днём ем , вроде ничего, просто было плохо , думаю от твёрдой кураги или зелёный лук.🌹🌹🌹

Алин@ 29.01.2022 22:04

Кристина Клокова, 🌹🌹😊

Алин@ 29.01.2022 22:05

rakita-tina, 🌝🌹🌹🌹

Татьяна 29.01.2022 22:33

Алин@, понятно🤗

Татьяна 29.01.2022 23:13

Я тоже обожаю курага, спасибо, напомнила, я о ней напрочь забыла

Алин@ 29.01.2022 23:19

Татьяна, сейчас читаю про курагу, разрешается на похудении и очень в ней много витаминов можно даже 100 гр в день, вместо конфет.

Татьяна 29.01.2022 23:26

Алин@, класс

Алин@ 29.01.2022 23:29

Татьяна, по рейтингу она на первом месте 22% все остальные сухофрукты 10% что я заметила за черносливом🤔 в нем витамин К содержится,

Olga1959 30.01.2022 14:18

Алин@, курагу значит одалели ,одно теперь угли прут

Алин@ 30.01.2022 15:08

Olga1959, ничего угли полезные, норма взрослому 300 гр, ем на 130 не велика беда🤗🥰🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 15:51

Елена Петрова,чего? можно но не много Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 15:52

хорошего дня С улыбкой

Наталья КС №40 30.01.2022 16:21

Тоже курагу люблю. Я ее на полчаса кипятком завариваю и потом добавляю в творог вместо сахара.

Olga1959 30.01.2022 17:31

Алин@, я тоже вместо конфет с чаем,надо купить ,а то что то я на мишку косолапого подсела

Елена Петрова 30.01.2022 18:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,рот мазать? Не-а

Елена Петрова 30.01.2022 18:33

Olga1959,а я прусь от мишки на севере.Только сейчас всё равно они уже хуже

Olga1959 30.01.2022 18:47

Елена Петрова, в,я тоже помню их но их что то нет,а косолыпый есть с вафли хрустящие, с грильжом и с ореховый начинкой и орехами надо все вспомнить пока только с вафли попробовала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 19:06

Елена Петрова,30 гр=15 углей...если в стойком кетозе, то можно 60 гр углей 1-2 раза в неделю

Елена Петрова 30.01.2022 20:22

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,о нет,сейчас и грамм сахара нельзя

Елена Петрова 30.01.2022 20:23

Olga1959, ,я позавчера встретила фабрики Крупской.Не хотела брать,но дочь настояла,сказала 1 день потом съешь.теперь лежат в баре запечатанные в пачке)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 20:25

Елена Петрова,тогда терпеть...у меня есть мороженная фрукта на всяк случай, но пока нехо...
а курага-калий...может увеличить его?

Olga1959 30.01.2022 21:21

Елена Петрова, крупской ,у нас что то нет вроде таких,а где такая фабрика ,хотя что то знакомо в Питере?

Елена Петрова 30.01.2022 21:23

Olga1959, да

Olga1959 30.01.2022 21:24

Наталья КС №40, да курага замочиваю ,но сейчас что то не сухая сырая ,хорошо вес прибавляет ,особенно чернослив

Наталья КС №40 01.02.2022 18:59

Olga1959, вес какой прибавляет? вам? или сама становится от воды больше весом? Смущаюсь