Дневник питания за 01.02.2022

Добрый вечер, сегодня 1 февраля, на улице весенняя погода, только скучно без солнца, 🤥 по рациону, скукатень, рейтинг с каждым днём всё ниже и ниже. 🤷‍♀️🌝💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко 1,8 жир	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	360	231	9	7	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Блинчики	70	145.8	4.8	5.2	20.1
Варенье из черной смородины	30	66.4	0.2	0.1	16.1
Итого	301	212	4	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Минтай (Тушение)	105	69.3	15.4	0.8	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	462	180	20	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,8 жир	180	70.2	5.9	3.2	5.6
Итого	180	70	5	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	38	123.9	0.3	0	30.3
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Конфеты неглазированные, молочные	16	58.2	0.4	0.7	13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	329	320	2	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофельное пюре 1	70	62.1	1.5	1.8	10
Котлета	60	107.5	11	5.4	3.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	475	257	14	7	31
Итого за день	2107	1271	57	35	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 22:40

Vika Viktor 01.02.2022 23:34

По моему вкусный рацион, а февраль короткий, скоро весна

Татьяна 02.02.2022 00:35

Иногда на рейтинг можно закрыть глаза, главное в калории уложиться. Очень хорошо орешки и семечки дополняют рацион, тем более что по жирам есть недобор🌹🌹🌹

arishka 02.02.2022 05:38

Весенняя погода в феврале это хорошо. У нас -30🥶
Рейтинг у меня тоже не всегда хороший, как то так получается.
Главное, что калорийность у Вас в норме. А жиров должно быть больше, тут где-то в статьях дневника написано,что жиры сокращать вредно. Они должны быть 50 минимум...

Mushkanchik 02.02.2022 08:26

Дааа, за рейтингом если не следить, он очень быстро скатывается вниз. Просто привычная колея- это не разнообразие в рационе. Как раз сегодня на эту тему тоже задумалась, посмотрев на свой рейтинг.

Алин@ 02.02.2022 10:59

Vika Viktor, Дарю цветочек