Дневник питания за 05.02.2022

Спокойной ночи, сладких снов

Спасибо!

Спасибо. Доброй ночи. 😴

доброй ночи, сладких снов.

rakita-tina, 😴😴😴💕

Винни-Инна, 🧚‍♂️🧚‍♀️🧚

Мартинка, 😴😴😴🌹🌹🌹

Татьяна Березовская-Григорян, 🤗😊💕

О. Семечки и капуста цветная, есть у меня завтра попрошу салата, её грызу свежей, просто кипятком обдать соцветия

Спасибо и взаимно!)😊

Алина, в моцарелле у Вас посмотрела - натрий показывает, а почему-то хлор нет... А они оба должны быть - это же соль в сыре. Странно, почему не написано...
Я подозреваю, что у меня тоже по такой причине иногда хлора не хватает - в базе он, видимо, не у всех продуктов занесён в отличие от натрия...
Я, кстати, купила на днях детскую моцареллу для пробы - не понравилась... Мысленно занесла для себя моцареллу в чёрный список... Не знаю, всё моцареллы примерно одинаковы по вкусу или нет, но больше брать не буду. Вообще из сыров маложирные (до 9%) нравились - и по вкусу более менее, и белка много (32-36%), но последний раз когда ходила в магазин - таких не было в продаже... А ими так удобно было белок добирать.

Светлана158/62,8;ИМТ25,2, 9 ой как мало фотку можно,и белка 32,класс

Семечки,я что то забросила, надо опять включать начать

Столько вкусняшек съедено и почти норма.

Vika Viktor, 💕💕💕

Татьяна, 💕💕💕

Светлана158/62,8;ИМТ25,2, доброе утро, светлана, я как раз покупаю детскую моцареллу внучке, иногда она её кушает, я тоже ем, но она жирная 45 %, решила пока есть обезжиренные продукты творог и сыр, прочитала, что кальций плохо усваивается, а белка больше. Вообще заказываю продукты во вкусвилле но больше доверяю известным брендам, заводам. Вкусвилл делает доставку делает бесплатную это конечно здорово. Морская капуста у них вкусная, но они не пишут на маркировке сколько йода содержится в упаковке. Хорошего воскресного дня!💞💞💞💞

Olga1959, 🌝💕

Татьяна, заметила за собою, что ем сейчас больше, чем до программы МЗР, аппетит тоже улучшился, вчера сытая, если все выполнять ,то о сбросе веса надо забыть, вывод каждый человек индивидум, мне надо по меньше есть, цель может быть достигну.🌝💞💕

Алин@, у сыра обычно пишут жирность в сухом веществе, а в 100 г твёрдых сыров она обычно меньше раза в два - надо смотреть на упаковке в составе.
Вообще для усвоения кальция нужен не жир как таковой, а витамин Д, который является жирорастворимым и есть в молочном жире. Поэтому молочные продукты со средней жирностью и считаются полезнее, чем обезжиренные (хотя совсем обезжиренных я не вижу - раньше выпускали обезжиренное молоко, а сейчас не менее 1,5% в магазине; так же и в твороге - пишут "обезжиренный", а в составе 0,6% жира всё таки оставлено). Так же и препарат с кальцием который я пью - на упаковке не написано, что немного витамина Д добавлено (для усвоения кальция), а в инструкции к нему указано.
Морскую капусту в сушёном виде предпочитаю в аптеке покупать - сушёная есть в основной базе у нас и её мне всего 1,5 г достаточно обычно - можно вместо соли добавить в готовую пищу например. Однажды в порошке была в такой же пачке - ту лучше было использовать, а потом в таких же пачках мелкими кусочками была, а среди них бывает очень твёрдое что-то попадается. Я не разбиралась пока, правда, что.

Алин@, обязательно достигнете

Татьяна,

Светлана158/62,8;ИМТ25,2, спасибо

Olga1959, вот вроде такой покупала (фото из интернета):

Светлана158/62,8;ИМТ25,2,спасибо , я нашла сыр лёгкий 15% , вот не знаю стоит покупать

Алин@, ну если меньше нет... Хотя 15% - это в сухом веществе? Тогда в 100 г возможно в нём 7-8 г жира. Белка обычно в таких сырах много.

Светлана158/62,8;ИМТ25,2, спасибо, Светлана , 💞💕🌝

Светлана158/62,6;ИМТ25,1, не видела такого ,но теперь буду присматриваться

Olga1959, вообще в магазинах очень много сыров, и я этот не всегда находила потом на прилавке - терялся среди множества других. Поэтому спрашивала у продавцов, какой сыр у них есть с минимальной жирностью, и они показывали его.

Светлана158/62,6;ИМТ25,1, хорошая мысль

Olga1959, 💐.