Алин@
06.02.2022 20:07
Дневник питания за 06.02.2022
Добрый вечер, что то сегодня рацион не сложился , одно радует
три важные полосочки в рационе зеленого
цвета, :) сегодня было время ,смотрела, какая рыба по
рейтингу самая полезная и с витамином Д, выбрала горбушу на
100 грамм Д =65%, рейтинг : на 100 гр 20%, а еще
лучше СЕЛЬДЬ АНТЛАНТИЧЕСКАЯ на 100гр Д= 243%, SE (селен)= 105%?
Cr(хром) = 200% рейтинг 30% , сегодня заказала в интернет
магазине , завтра привезут, буду запекать, солить, готовить
форшмаки, рецептов много :idea: скумбрия , минтай,
кальмары,иваси буду завтра знакомиться с новой фирмой, цены у них
нормальные, если все сложится , буду заказывать, во вкусвилле
к рыбе не подойти: кусаются цены:-o треска за 1000 рублей
рейтинг 5%:) спасибо.
Всем хорошего вечера, :rose:
Всем хорошего вечера, :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 11 | 1 |
| Итого | 517 | 354 | 35 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние(индейка) |
100
|
142.8 | 14 | 3 | 14.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 308 | 188 | 14 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус белокорый |
100
|
103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 103 | 18 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Безлактозное молоко 1,8 жир |
219
|
85.4 | 7.2 | 3.9 | 6.8 |
| Детское питание, Печенье для прорезывания зубов |
15
|
61.1 | 1.2 | 1.4 | 10 |
| Итого | 504 | 262 | 14 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Пирог начинка смородина |
65
|
164.7 | 4 | 3.7 | 28.9 |
| Итого | 116 | 283 | 6 | 3 | 54 |
| Итого за день | 2105 | 1266 | 89 | 43 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.02.2022 20:16
отлично
Olga1959
06.02.2022 20:27
Горбушу выбрали и сельдь ,а что то не видно в списке заказа
Елена Петрова
06.02.2022 20:40
я треску по 430 руб купила в обычном магазине.
Алин@
06.02.2022 20:42
Елена
Петрова, у нас в пятерочке минтай по 276 руб за 400
гр.
Елена Петрова
06.02.2022 20:45
Алин@,о
да,вчера дитё скидывала фото селедок с 5-ки.Я в ахуе.Много ,но вся
дорогая и путёвого мало. У нас в 5-ке я могу от 59 руб купить на
раз покушать
Елена Петрова
06.02.2022 20:45
Алин@,но
вот что я заметила в москве,то что в универсамах обычных цены
дешевле на многое
Елена Петрова
06.02.2022 20:56
Алин@,вот
везёт столичникам))) А доставка от ск-ки кг или от суммы?
Татьяна
07.02.2022 00:09
Не плохой рейтинг получился, конечно же с рыбками будет рацион еще
поинтереснее👍
Светлана
07.02.2022 00:51
Точно - селёдка является одной из самых полезных рыб и к тому же
цена нормальная. Правда, в основном солёная или копченая, да и
часто вообще пересолена. Я раньше сама солила с приправами как мне
надо...
arishka
07.02.2022 12:41
Рыбу я тоже люблю) правда не всегда можно найти действительно
свежую. Последнее время в основном горбушу запекаю.
ИринаГол
07.02.2022 13:20
Рыба морская вся хороша)))
Алин@
07.02.2022 15:28
Светлана158/62,8;ИМТ25,2, будем учиться
сами делать, сегодня всё получила , сырьё есть, буду тренироваться
на рыбе🥰🌝😊👩🍳
Vika Viktor
07.02.2022 19:12
Я ем грибы выращенные под УФ, потому что от таблеток отказалась,
посмотрим как следующий раз анализы(?) Самой интересно будет
положительная динамика или нет, я шампиньоны ем сырые, просто
обдать кипятком и в салат
Марина 987
07.02.2022 21:24
Алин@,
Поделитесь опытом потом ,я бы тоже теперь больше на рыбку нажимала
Вот думала нашла хоррший вариант с Жемчужной ,а мимо .
Алин@
07.02.2022 21:28
Марина
987, окей🌹
