Алин@
12.02.2022 09:44
Дневник питания за 11.02.2022
Добрый день, хожу на небольшие прогулки и вес сегодня -100гр. Всем
отличных выходных🌹🌹🌹🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 611 | 208 | 7 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо индейки |
120
|
151 | 19.9 | 5.8 | 4.8 |
| Картофельное пюре 1 |
115
|
111.2 | 2.4 | 4 | 16.4 |
| Свекла, вареная |
45
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Итого | 704 | 690 | 38 | 29 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 340 | 104 | 13 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
200
|
148.6 | 6 | 6 | 17.8 |
| Булка ярославская |
25
|
73.5 | 1.9 | 1.3 | 13.4 |
| Итого | 225 | 222 | 7 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1880 | 1226 | 67 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Александра
12.02.2022 13:01
Алина,у Вас там не скользко?У нас сегодня очень сильный ветер и
оооччеееннььь скользко.Со вчеращним вечером не сравнить(..Вчера
чудесная была погода..
Алин@
12.02.2022 13:16
Алин@
12.02.2022 13:19
Александра,добрый день, пешеходные
дорожки хорошо очищены, ветер, да оооооочень сильный, сейчас солнце
светит, в лесу думаю ветер по тише будет, если еще раз пойду , то в
лесопарк
Татьяна
12.02.2022 14:28
Прогулки - это просто замечательно, а у меня сегодня уборка дома
запланирована!👍
Елена Петрова
12.02.2022 16:20
Алина,ты молодец! У тебя так часто отвесики.У меня в среднем 500 гр
в неделю стало,ну да и ладно,до лета глядишь к цели доползу
Натали
12.02.2022 18:43
Минус 100 круто) а у меня вечкром 62,2, утром 59,0. Гы.
Алин@
12.02.2022 19:31
Елена
Петрова, нет , не часто, вес долго стоял на месте, сейчас не
нем тортики , купила рыбу , вроде зашевелился немного🌝💐🌹🤸♀️
Анна
12.02.2022 22:04
Здорово!
А то я хожу на длительные прогулки, а вес то вверх то вниз скачет 😄🙈
А то я хожу на длительные прогулки, а вес то вверх то вниз скачет 😄🙈
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.02.2022 23:18
хороших выходных
Алин@
13.02.2022 11:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо🌝💞
, спасибо🌝💞 
а тоже хочется погулять.