Дневник питания за 13.02.2022

Добрый вечер, сегодня очень закат был красивый, обещают тепло, а вечером гуляла, очень холодно, зима.🌝☃️🏂всем доброго вечера!💕💕🙋‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Омлет	100	164.8	10.3	13.1	1.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	364	442	18	26	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	50	73.5	1.5	0.4	14.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Суп молочный вермишель	150	110.4	5.9	2.1	16.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	556	457	24	17	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Сырники 5% творог	125	202.8	23.3	7.1	9.8
Варенье из черной смородины	40	62.8	0.3	0.1	14.7
Итого	200	278	23	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	150	80.3	2.3	3.8	9.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	180	139	4	4	21
Итого за день	1500	1318	70	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 14.02.2022 20:52

Доброго вечера! Ещё чуть-чуть и будет тепло😊🌹

Юлия 14.02.2022 20:55

У нас тоже - лужи замёрзли, а в голове весна.
В небе весна, под ногами зима. Ждем ждем ждем

Fyah 14.02.2022 21:03

Доброго вечера! А вы в Москве? У меня сегодня весь Инстаграм в сегодняшнем московском закате. Такая красота и цвета просто завораживающие!

Алин@ 14.02.2022 21:03

Татьяна, 💐💕🙋‍♀️

Алин@ 14.02.2022 21:04

Юлия, 😍💞💕💐

Светлана 14.02.2022 21:45

У нас сейчас часто днём уже 0°...

Марина 14.02.2022 22:14

У нас сегодня прям мороз. Утром минус 30 было... да и вечером ненамного теплее

Алин@ 14.02.2022 22:19

Светлана158/61;ИМТ24,4, очень хочется тепла, передают, но ветер северный, и багровый закат, не пойму к теплу или морозу2🤗😘💖

Алин@ 14.02.2022 22:21

Марина, да вот пусть февраль будет зимним, а март весенним, перепады конечно замучили🌹🌹🌹

Светлана 15.02.2022 00:08

Алин@, вообще багровый закат вроде к пасмурной и ветренной погоде, а в старину по завтрашнему дню смотрели, какая весна будет.
Я никогда не забуду красный закат, который видела этим летом, когда всё небо из окна больницы было ненадолго ярко алое - я тогда ещё фото здесь помещала.

Алин@ 15.02.2022 10:43

Светлана158/61;ИМТ24,4,добрый день, с утра солнце , ураааа Дарю цветочек

Светлана 15.02.2022 11:58

Алин@, радуюсь вместе с Вами💐.

Алин@ 15.02.2022 12:55

Светлана158/61;ИМТ24,4, спасибо🌹🌹🌹

Юлия 15.02.2022 13:05

Сегодня такое солнышко! За рулем нереально, не видно ничего, слезы летят, а я улыбаюсь.
Хоть и морозно очень, но уже по весеннему
Сегодня праздник, кстати, победитель понятен. Ждем С улыбкой