Дневник питания за 20.02.2022

добрый день, вес в пределах 66,2 до 65,8 , через день, что то нет стабильности , хотя я держу калории. Возможно, стала спать ложиться поздно, но была статья в интернете, совершенно нет разницы до 23,00 или в 2,00 , засыпать. Всем доброго понедельника!:rose::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	262	225	12	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	84	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ говядина	350	143.5	9.5	7.4	10.1
Сухари армейские, ржаные	7	20.6	0.8	0.1	3.9
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	637	361	19	14	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Детское питание, Печенье	15	65	1.8	2	10
Итого	135	287	5	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста тушеная белокачанная	75	39.8	1.2	2	4.1
Картофель (На пару)	72	52.4	1.4	0.3	11.1
Цветная капуста	25	7.5	0.6	0.1	1.1
Брокколи	25	8.5	0.7	0.1	1
Итого	447	110	3	2	18
Итого за день	1765	1017	41	44	111