Алин@
21.02.2022 17:50
Дневник питания за 21.02.2022
Сегодня день спокойный на углеводы, и на прогулку. Всем хорошего
вечера!🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Сливки 31% жирности |
40
|
116.8 | 0.9 | 13.2 | 1.2 |
| Итого | 222 | 235 | 7 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 84 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ говядина |
250
|
105 | 7 | 5.3 | 7.8 |
| Минтай (Тушение) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Салат из морской капусты |
70
|
21.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Пирог с яблоками |
28
|
74.1 | 2.2 | 1.9 | 12.1 |
| Итого | 818 | 448 | 36 | 8 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 104 | 71 | 1 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста тушеная белокачанная |
200
|
129.2 | 4.4 | 6.6 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 575 | 350 | 29 | 17 | 17 |
| Итого за день | 2003 | 1137 | 75 | 49 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 18:30
хорошенького 
Татьяна
21.02.2022 19:25
Прямо, картинка, как у меня.
Анна
21.02.2022 19:51
Все хочу себя к морской капусте приучить, но….никак она в меня не
заходит😅
Алин@
21.02.2022 20:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ , 🌹🌹🌹
, 🌹🌹🌹
Алин@
21.02.2022 20:41
🌹🌹🌹
ИринаГол
22.02.2022 10:06
И по кк - за зависть))
