Алин@
22.02.2022 14:25
Дневник питания за 22.02.2022
Сегодня солнце, урааа:) всем солнечного настроения!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 257 | 222 | 8 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 6 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
20
|
24.4 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 457 | 356 | 7 | 17 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Борщ говядина |
250
|
105 | 7 | 5.3 | 7.8 |
| Салат из морской капусты |
70
|
21.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 420 | 173 | 8 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
160
|
105.6 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
200
|
129.2 | 4.4 | 6.6 | 12.6 |
| Итого | 715 | 427 | 48 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2055 | 1215 | 73 | 53 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Натали
22.02.2022 14:44
спасибо! и вам!
ИринаГол
22.02.2022 14:53
Спасибо)) особенно в наш туманный день..))
Елена Петрова
22.02.2022 14:58
Круто! у нас сегодня то пасмурно,то при ++3 снег идёт
Татьяна
22.02.2022 15:10
Спасибо, у нас очень солнечно, плюс 12))
arishka
22.02.2022 15:24
Спасибо) у нас тоже сегодня солнечно и тепло -8, скоро весна...
Алин@
22.02.2022 16:36
Елена
Петрова, 🌹🌹🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 16:52
а у нас пасмурно
Olga1959
22.02.2022 16:58
У нас тоже пасмурно но тепло градусы 0
Алин@
22.02.2022 20:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, вышла на
улицу, ветер с дождём, снег😊😇😉 обратно зашла
, вышла на
улицу, ветер с дождём, снег😊😇😉 обратно зашла
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 21:32
Татьяна
22.02.2022 22:06
Ух ты, какой красивый рацион
Марина Листопад
23.02.2022 22:58
Алина, рациончик зелёный. Загляденье, как всегда 
Но, по мне, голодно
А погодка у нас весенняя, +3, вовсю весной пахнет
Но, по мне, голодно
А погодка у нас весенняя, +3, вовсю весной пахнет
Алин@
23.02.2022 23:14
Марина
Листопад,доброй ночи, Марина, приветствую вас на МЗР, очень
хорошо, что всё уладилось и вы с нами!
Марина Листопад
24.02.2022 01:29
