Дневник питания за 09.03.2022

Морозы и аппетит проснулся, хочу сладкое это точно стрессы заедаю. Всем доброго вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени кролика	35	64.4	7.7	2.9	1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	40	108	3.8	4.4	13.2
Итого	430	264	13	7	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	360	75	2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Картофель (Варка со сливом)	90	65.3	1.7	0.4	13.8
Паштет из печени кролика	60	110.3	13.2	4.9	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	536	28	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Заварные трубочки с кремом	35	115.2	2.1	3.6	19.3
Итого	85	134	2	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из белой фасоли 2	127	297.3	18.8	4.4	43.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	427	300	18	4	44
Итого за день	1922	1358	66	39	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 09.03.2022 22:26

И я хочу. Давлюсь финиками

Алин@ 09.03.2022 22:32

Натали, очень полезные, тоже куплю и с чаем в эти морозные дни буду давиться🌝

Алин@ 09.03.2022 22:35

Написали, что у меня рацион в лучшие попал, интересно🌝😊

Юджин (кето+ИГ) 09.03.2022 22:36

Алин@, хорошая мотивация писать и писать тут каждый день. Широкая улыбка

Алин@ 09.03.2022 22:50

Юджин (кето+ИГ), 🏃‍♀️🤸‍♀️🤩

Марина 987 09.03.2022 23:16

Натали, Ой ,правда ,надо финики купить .

Светлана 10.03.2022 04:26

Алин@, я тоже вчера молоком вприкуску с финиками пила - правда потому что углеводов не хватало в рационе, а в финиках углеводов очень много. Для таких случаев их и покупала💐.