Алин@
20.03.2022 22:16
Дневник питания за 20.03.2022
добрый вечер! нагуляла сегодня 6000 шагов, погода солнечная ,
тихая, порадовала природа! Вес стоит на 66 кг то вверх то вниз,
стрессы заедаю конфетами и пирожками с капустой. Всем мира,
добра!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Каша молочная рисовая |
150
|
182.4 | 4.8 | 2.7 | 34.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 400 | 349 | 9 | 8 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с капустой и яйцом |
220
|
434.3 | 13.2 | 14.1 | 63.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 385 | 456 | 13 | 14 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 97 | 1 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 178 | 263 | 3 | 18 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1656 | 1320 | 33 | 53 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена Петрова
20.03.2022 22:43
Ого!
Марина Листопад
21.03.2022 13:20
Алиночка, у меня похожий рацион, только сала нет 
А в выходные на меня случилось нападение пирожков с капустой и с морковкой
Отбиться не смогла
Пришлось есть
А в выходные на меня случилось нападение пирожков с капустой и с морковкой
Отбиться не смогла
Пришлось есть
Алин@
21.03.2022 15:58
Марина
Листопад, добрый день, Марина😇😊😉
Марина Листопад
21.03.2022 16:27
Алин@,
добрый день, Алиночка, рада тебе 
Анна
21.03.2022 19:15
Да, гулять становится приятнее ☺️
Алин@
21.03.2022 22:10
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
