Дневник питания за 21.03.2022

добрый день, вчера находила 5 км, стараюсь, :)погода супер:rose:всем солнышка в душе и на небе:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	33	87.5	4.7	7.1	1.3
Пирожки с капустой и яйцом	52	102.6	3.1	3.3	15
Итого	290	213	8	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, крупная (Запекание)	72	151.6	12.9	11.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Запеченое яблоко	223	104.8	0.9	0.9	21.9
Итого	375	414	19	12	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники заварные	34	124.4	2	1.6	25.5
Пирожки с капустой и яйцом	51	116.3	3.9	4	16.1
Итого	418	305	6	6	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Итого	175	124	4	0	25
Итого за день	1258	1058	38	30	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 22.03.2022 17:27

Спасибо за позитив🌹🌹🌹

Olga1959 22.03.2022 18:15

Я тоже сегодня купила пирожок,а название забыла, как татрское что ли внутри сыр,курица и помидор,погреба в микроволновке

Алин@ 22.03.2022 19:21

Елена Петрова, 🌹🌹🌹

Алин@ 22.03.2022 19:21

Olga1959, 🌹🌹🌹

Светлана 22.03.2022 20:36

А я сегодня ногу натерла - в город по делам ездила - почти 7000 шагов находила... Теперь вообще ходить больно... А ты молодец - 5 км немало👍.

Натали 22.03.2022 21:34

Спасибо! И вам!)

Алин@ 23.03.2022 21:56

Светлана158/60,4;ИМТ24,2,спасибо, тоже хожу, но лечу сейчас шпору пяточную , не везуха кругом💖🌹

Алин@ 23.03.2022 21:57

Натали, 🌷🌷🌷

Светлана 23.03.2022 23:54

Алин@, завтра опять в город надо, а нога ещё не зажила... Придётся что-то придумывать💐.

Алин@ 24.03.2022 13:15

Светлана158/60,4;ИМТ24,2, поменять обувь на удобную и заклеить раны пластырем, как лето начинается у меня тоже проблемы с ногами. Только кроссовки мягкие и удобные, брюки, , всего вам хорошего! Спасибо за поддержку!🌹🌹🌹

Анастасия Чуркина 24.03.2022 13:26

Завидую вам белой завистью, вы большая молодец. Я так люблю ходить пешком. Но с появление дочки пока никак не могу стабильно каждый день гулять. С прогулки у нас пока не очень ладится.

Светлана 24.03.2022 17:57

Алин@, я и так сегодня на кроссовки перешла - в городе уже асфальт, можно ходить💐.

Алин@ 24.03.2022 19:25

Анастасия Чуркина, добрый день, как замечательно у вас дочурка , уже 5 тый месяц? Сейчас животик придет в норму у малышки , поговорите с педиатором, что то беспокоить, а так дети любят спать на свежем воздухе, 🌹🌹🌹

Анастасия Чуркина 24.03.2022 21:30

Алин@, да надеюсь скоро все наладится. Пока уже 2 недели, 15 минут спит, просыпается и сразу крики на весь двор. Пару раз выходило продлевать сон и на руках усыплять дальше, но в комбинезоне это тот ещё аттракцион😅 слава богу скоро лет, и уже побольше будет, будет легче))

Алин@ 25.03.2022 17:58

Анастасия Чуркина, 🌹🌹🌹