Алин@
23.03.2022 22:17
Дневник питания за 23.03.2022
Добрый вечер, сегодня гуляла 2.5 часа ноги а вернее всего пяточная
шпора огорчает прогулки, лежу , лечу ,чего только не бывает! По
питанию ела много, рейтинг 🥺 очень грустный , желаю всем
здоровья!💞💕💗💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 266 | 171 | 6 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
93
|
91.1 | 3.3 | 0.4 | 18.6 |
| Котлета филе куриное бедро |
175
|
412.7 | 28.4 | 27.1 | 11.4 |
| Булочка калорийная |
22
|
74.1 | 1.7 | 2.2 | 11.8 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1.2 | 0.2 | 22.4 |
| Свинина беконная |
27
|
85.9 | 4.6 | 7.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус кисло-сладкий |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 854 | 825 | 41 | 37 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1510 | 1183 | 69 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Натали
23.03.2022 22:41
Зато макронутриенты почти все красиво) да и калошки в норме. А
шпора, это на косточке нарость?
Светлана
24.03.2022 00:05
Алин@, у
меня тоже часто довольно длительные плато были, то есть вес
колебался примерно на одном уровне туда-сюда. Снизится - и опять
колеблется. Правда, иногда сама в этом виновата была - дефицит
совсем маленький был. Постоянно анализировала, при какой
калорийности вес не падает. Когда долго не снижается, то, конечно,
волноваться начинаешь💐...
Елена Петрова
24.03.2022 08:44
я 2 раза избавлялась дедовским способом:прикладывала желчь к
пяткам.Первый раз с печени кур своих домашних.Второй раз аптечную
Алин@
24.03.2022 13:06
Елена
Петрова, да про желчь спрашивала в аптеке, ее нет в продаже,
димексит делаю, но хотябы обезволивает, лечила правую, сейчас на
левой, надо наверное сразу две лечить🤔😊
Алин@
24.03.2022 13:13
Светлана158/60,4;ИМТ24,2, дефицит у меня
хороший всегда, здесь проблема у меня в том ,что я не могу строго
исключать продукты, начинаются проблеммы .
Лариса.
24.03.2022 13:35
Я долго мучилась с пяточной шпорой, и что только не делала, всякие
мази ,примочки, компрессы, а в результате сходила к хирургу и мне
поставили всего один укол в пятку Дипроспана и вот уже три года
никаких проблем.
Елена Петрова
24.03.2022 15:30
Алин@,на
рынок тогда и спросить желчь там.Вдруг есть
Мартинка
24.03.2022 18:30
Olga1959,
нет. Мои первые беговые были дорогими. Влюбилась в них. Потом стала
покупать дешевле. Ничем не отличаются. Но тут акцентирую внимание
именно на подошве, а потом на всём остальном. Сейчас ношу асикс и
летние, и осенние непромокаемые для сырой погоды. У них тоже бывают
удачные модели и не очень. Всегда смотрю на отзывы и на рейтинг
данной модели. Если бегунам кроссовки нравится, то мне понравятся
тоже. На работе мне в кроссовках нельзя, к сожалению.
Мартинка
24.03.2022 19:27
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
2,5 часа - это примерно 15000 шагов у меня.
Сейчас это лёгкая дневная нагрузка в рабочий день у меня. А тяжеловато, когда 22-25 тысяч шагов, а приползаю без ног домой уже в 33 тысячи, и на следующее утро не могу даже на пятки вставать, больно.