Алин@
26.03.2022 21:08
Дневник питания за 26.03.2022
Сегодня перевела настройки, калории 1400 проверю ,всё равно вес
стоит на 66.2 а вдруг буду есть и худеть🌝😂🤝 всем спасибо за отзывы,
доброго вечера🌝💐💕💕💕💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Омлет |
120
|
161.9 | 9.5 | 12.5 | 3 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 542 | 557 | 39 | 25 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи на кефире |
65
|
126.6 | 4.4 | 3.7 | 19 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 290 | 197 | 4 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
310
|
138.6 | 15.5 | 4.6 | 9 |
| Горбуша тушеная в мультиварке |
137
|
213.3 | 19.3 | 13.7 | 3 |
| Итого | 447 | 351 | 34 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 62 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
78
|
154.4 | 5.1 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 78 | 154 | 5 | 0 | 30 |
| Итого за день | 1719 | 1288 | 84 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Olga1959
26.03.2022 21:15
Очень интересно, что получится,тк у вас на самом деле долго
стоит,как и у меня конечно
Светлана
27.03.2022 00:42
Желаю удачи💐.
Лариса Брусенцева
27.03.2022 05:19
Алин@,
кто это в старухи записался? Вторая молодость, умудренная опытом.
Fyah
27.03.2022 09:52
Пожелаю вам хорошего дня и разгона метаболизма! 💐🌸🌺
Алин@
27.03.2022 16:03
Алин@
27.03.2022 16:03
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
