Дневник питания за 27.03.2022

Сегодня не дотянула, многовато по рациону, программа поставила 84 белка, думаю много для меня, а в целом согласна на 1400, угли прибавились это не плохо, читала в интернете, для пожилого человека в сутки 65 грамм белка, больше не рекомендуют, а рацион по КК можно чередовать 1150 и 1400 а не каждый день 1400, попробую отпустить ситуацию , посмотрю что будет дальше🤗🥰 всем доброго воскресного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	482	330	11	10	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Сырники 5% творог	62	107.6	12.2	4	5
Итого	292	193	12	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	410	183.3	20.5	6.1	11.9
Салат из моркови с сыром	86	100.4	1.4	7.7	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	739	403	25	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	50	63.5	9.4	2.9	0
Каша молочная рисовая	160	194.6	5.1	2.9	37
Итого	210	258	14	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1923	1302	69	45	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 27.03.2022 20:12

Удачи! Будем ждать результаты

Марина 987 27.03.2022 20:25

Согласна с Вами .

Мартинка 27.03.2022 20:51

И Вам хорошего вечера! 🌹
Рано себя ещё к пожилым записывать. Ай-яй-яй!

Алин@ 27.03.2022 20:53

Елена Петрова, спасибо🥰

Алин@ 27.03.2022 20:53

Марина 987, 😘🥰

Алин@ 27.03.2022 20:54

Мартинка, написано что от 60 до 75 лет пожилые люди😇😊😉

Мартинка 27.03.2022 21:00

Алин@, да? Я думала от 75 пожилые. Я даже маму ещё пожилой не могу назвать, а ей 75. Хотя, мне кажется, это больше от человека зависит, кем он себя ощущает, пожилым или молодым.
«Зрелые» как-то более радостно звучит. С улыбкой

Анастасия Чуркина 27.03.2022 22:13

И вам хорошего вечера😊

Алин@ 28.03.2022 09:32

Мартинка, тоже так думала от 75, но кто делил по группам, были пессимистами, буду зрелой тыквой, спасибо за поддержку, хорошего, лёгкого понедельника, у нас наступил сейчас ледниковый период🤗🌹🌹🌹

Алин@ 28.03.2022 09:32

Анастасия Чуркина, спасибо🌹🌹🌹🌻🌼💐🌸

Мартинка 28.03.2022 10:35

Алин@, у нас тоже всё льдом покрылось. Ну, ничего. Зато свою куртку любимую, которую в + 5 уже не наденешь, ещё чуток поношу.
Хорошего понедельника🌹

Алин@ 28.03.2022 19:03

Мартинка, весь день метель, скользко очень, спасибо 🌼💓